一：气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的食疗方法

一》疲劳乏力—气虚体质者
是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
食疗：1》常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、甲鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
例如生姜、大枣粥：
配方：生姜2克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与生姜、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
2》：常用的补气药物可选用枸杞、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
3》根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。
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二》面苍色白——血虚体质的保健法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。
食疗：1》常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜大骨汤：
配方：当归20克，生姜20克，猪大骨500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作：大骨，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖2小时即可。食时弃当归，吃肉喝汤。
功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
2》有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
3》平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。 更多食疗资料：http://www.120zhongliu.cn

参考资料

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