6周--女人破茧成蝶全过程（二）

2006年4月14日
(大吉大利的日子！是双日子，未婚的可以在今天临时订个婚啥的。)

　　今天周五。明天我把大家这周的问题统一回复一下。链接会在周六、周日两天一直放在我们频道首页的。如果这两天你有事不能上网也没关系，周一的时候我会在新页面做链接仍然可以看滴。：]

　　今天是痘问题，它也是大问题，你有我有她也有。 闲聊一句就是，今天我还是有点感慨滴，因为发现我鼻头黑头浅了一点，天呢，快不敢相信了，不晓得是哪个东西见效了。我在想会不会是那个竹炭的香皂。因为它的介绍里就有说：竹炭为天然接口活性剂，具有超强的吸附功能，能够迅速渗透毛孔底部，彻底吸附皮肤多余油脂，膨胀后随清水冲走。（绝对不是广告！）

　　我脚着，竹炭皂的可能性比较大。今天补水补的不够，早上起的匆忙，然后油光就有些严重。不能这样啊。护肤是一个长期的征战。胜利的唯一砝码就是坚持。我要坚持，你们也要坚持。

　　好，进入正题，幵始讲痘。了解痘痘再去治疗。

痘痘形成的原因：

一、角质层是皮肤的最外层组织，28天为最外层角质的一个代谢周期。如果角质层没有正常代谢而变得厚重的话，皮脂腺就无法正常排出，为痘痘的产生提供条件。

二、皮肤分泌油腺的分泌，它全年都会分泌油腺，保持皮肤的润泽，而春夏季分泌特别旺盛，各人的皮脂腺分泌能力各有不同，油脂分泌特别旺盛的人就是油性皮肤，如果角质层厚重的话，很容易堵塞毛孔，形成痘痘。

三、皮肤干燥、过油都会引起痘痘。你让身体不爽，皮肤不爽，身体和皮肤就会给你颜色。人与人深知要互相尊重才能共处，那么我们与身体和皮肤这间其实也是这个道理。

　　与皮肤沟通，更关注它，呵护它，小女人气的说一句，把你的皮肤当成你的"掌上明珠"看待，你才会更美。相信我。 ：]

痘痘主要有以下几种：

一、角质层厚重 + 皮脂分泌旺盛 = 白头粉刺
我就爱起这种。好恶心。

二、白头粉刺 + 表面酸化/氧化 = 黑头粉刺
还好，我比较少有，恶心程度不亚于白头。

三、粉刺 + 细胞纤维变粗 = 结节型青春痘
恶化型的。：（

四、结节型青春痘 + 痤疮杆菌 = 发炎的红肿痘痘
脸上挂彩了。

五、发炎的红肿痘痘 + 细菌孳生、交叉感染 = 群聚性痘痘
毁容了，蒙面上班吧。

痘不同治疗方法也不同：

常发性小痘痘：

产品：理肤泉痘痘清乳液、雅漾的祛油清痘乳、THE BODY SHOP的痘痘急救棒、露得清暗疮护理系列、美思的治痘系列、还有今天听同事告诉我的FANCEL的暗疮皮肤专用的粉底都不错。这些对付常发性痘痘并且不是很严重的痘痘是足够的。

偏方：牙膏、珍珠粉。（生理盐水的消炎作用是众所周知的，而牙膏中更是含有抑制牙龈红肿、收敛疮口的有效成分。这些方法非常生活化，其它不方便的就不介绍了。咱们以后以精为主！

大面积地发痘痘：

如果你大面积地发痘痘，并且很大、很深，就有必要去看医生了。

推荐药品：（只是推荐，如果想用，请一定去医院或药房咨询！）

内服药"泰尔丝"，能抑制雄性激素的分泌而减少油脂分泌，控痘效果非常明显，但会令皮肤缺水、干燥；如果准备怀孕的话，还需先停药1年半。所以一般只建议痘痘非常严重时才用。

内服药"美满霉素"，抗药性很小的抗生素药，是目前治疗痤疮的首选内服药，小玫可继续服用。

外用药"必麦森"，是非常有效的治疗痤疮外用药，主要成分为红霉素和过氧化苯甲酸(这也是理肤泉痘痘清乳液的主要成分之一)。

外用药"斑赛"，主要成分为过氧化苯甲酸，用后皮肤比较干。

外用药"达芙文"，比较温和，至少要2周后才会起效，适合治疗黑头粉刺及轻度炎症，含维他命A酸，能帮助皮肤恢复正常的新陈代谢，可以长期使用。

对容易发痘痘的皮肤，建议常备一支"百多邦"(莫匹罗星软膏)或林可霉素眼药水，有很好的杀菌消炎效果，又很安全；当出现痘痘的小红点时就用，消了脓包也继续用，直到痘痕变成浅咖啡色。

叮嘱：

　　要治痘就要去除病变的组织细胞，脱皮是必然的--有些祛痘的护肤品也会脱皮，只是不让你感觉到而已。但也要注意使用方法："必麦森"只需用棉签点涂于痘痘上，不要扩大面积，伤及周边的健康皮肤。

痘痘印的分类：

一、假疤─红色斑痕
痘痘发炎后，血管会扩张。但是消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个一个平平红红的暂时性红斑。一般来说，通常这样的红斑平均来说约半年左右会自动消失。

二、假疤─发炎后色素沉淀

发炎后的色素沉淀会使长过红痘痘的地方留下黑黑脏脏的颜色。这些颜色其实会慢慢自行消失。

三、真疤─凹洞

当痘痘发炎太强伤及真皮的胶原蛋白太多时，就有可能因为真皮肤的塌陷而留下凹洞。凹洞一旦生成就不会自动消失。必须要靠激光磨皮才有救。

四、真疤─蟹足肿

这些体质特殊的痘痘族，真皮层的纤维母细胞太过活跃。 结果真皮因发炎受伤后的下场不但不是凹下去，反而是凸起来变成肥厚的蟹足肿。

叮嘱：

　　在痘痘出现"白头"时，千万不要挤压，否则肯定会出现印记。有些MM以挤痘痘为乐，特别是那种白头粉刺，挤出来之后特别有成就感，其实这种行为有点像早产，痘痘也有它成长衰老的过程，如果我们非要人为去干涉它的成长，那么如果你消毒工作做不好，外加你就是那种爱疤痕体质，那痘印留定了。

　　另外，在痘痘快要愈合时，会将原来的深色皮褪去，这个时候更是切忌用力将皮撕下，否则愈合期将会被大大拉长。

　　最后要说，在痘痘发展期要使用专门的去痘产品，在愈合期可使用一些具有修复功能的美白品。同时要加强皮肤的防晒工作，紫外线对肌肤的侵袭极易造成黑色素沉淀，从而让你的痘痘肌更加难以愈合。

推荐产品：

宛若新生：倩碧的宛若新生，咱们可以买小瓶装的，水货应该是70元右右吧。可以只涂有痘印的地方，比较省。有的人用效果快，有的人用慢一点，但是肯定有效果。用它对红色的印子是最有效的。它含有水杨酸成分，据说是最好不要白天用，如果白天用一定要防晒！！！它的主要原理是提高皮肤的新陈代谢。看看哪位也能用上。它长这样！请看：



金盏花控油精华素：据说对淡化色素斑、豆印、缩小毛孔都有明显的效果。韩国04年刚刚推出，就登上韩国护肤品销售冠军。精华我今天刚买到，準備幵始用一下。这个系列的水和乳网易无线的一个MM用了一有周了吧。也是我推荐的，她告訴我说基本上不太长痘了。当然，我也不清楚是不是她最近吃的清淡。不过这个金盏花系列是比較被赞的。牌子：THE FACE SHOP。对不起，我又赞这个東西了。但我不卖化装品。大家要是想买就去网上找。很多店都有。精华素30ML　65元。金盏花控油爽肤水(乳)(红花/绿花) 58元。可以先用精华试试，反正也不貴。(我在想，如果有一天查出这个牌子也不好的话我要不要移民其他星球)

精华素30ML　65元。



金盏花控油爽肤水(乳)(红花/绿花) 58元。



推荐偏方：

天然盐：就是粗盐，也叫海盐。能刺激及促进汗腺与皮脂腺的分泌，有助排出体内老化物和去除表面死皮层，从而令肌肤得以重新。每星期1至2次，每次约3分钟，海盐比较粗，所以你按摩的时候轻一点，不要像跟脸有仇一样。这样，一般一个月基本有效果了。（超市就有的卖）

绿茶水：用热的茶水涂在痘印外，轻轻拍打。不过这个效果不明显，需要坚持很久。

白醋：每天洗脸的时候倒水适量的白醋，白醋是可以美白淡斑的，所以同样道理也会淡化痘印。

珍珠粉酸奶：用喝剩的酸奶混和少量的珍珠粉搅匀，然后涂在豆印上。可以直接过夜，第二天洗掉。也要长期坚持。珍珠粉不要放的太多，不然会容易堵塞毛孔。牛奶之类的尽量选择低脂或者脱脂的，避免养分过剩造成脂肪粒。

　　嗯。差不多了。找到你需要的了么？我一直认为痘痘是需要外调内养的。不要认为外用药可以"根治"，我觉得我的脸洗的非常干净，皮脂分泌也正常，但是，我压力一大，一熬夜第二天肯定起包，我的身体牛的很，我不让它休息好，心情好，它就让我"脸上无光"。等忙完这段，五一我要好好在家呆七天。我最近一直在熬夜，不断的冒痘，这样皮肤负担很重，所以请大家如果可以早睡的一定要早睡，然后早点起，试试在充满希望的清晨深深的呼吸，再细细的修饰自己，最后吃一份健康的早餐，带着一份淡定而又愉快的心情去上班。

　　　本周最后一篇是颈部保养。这是个被太多人忽视，甚至至今忽视的重要部位。我幵始明白女人的脖子是一个看点的时候还是3年前。当一个异性对我说，你怎么不懂保养脖子的时候我才去仔细在镜子里看我的脖子。天呢。有纹路了。好难看。然后我偶尔幵始重点的用点乳液，有些好的乳液还不舍得给它用。最后，它放弃我了。直到我幵始从内心趋向于一个女人的时候才购买了我的第一瓶颈霜。佰草集的颈霜。当时是找人在北京双安商场8折买的。不到200元。是我在几个知名颈霜品牌里选的一个最便宜的。其它的那叫一个贵！

　　佰草集的项霜用一个字来形容就是：嫩！

　　因为颈部皮肤和脸部皮肤又不同，需要保养品的分子更小才能吸收，所以这也就是它嫩的一个原因吧。

　　最容易泄露年龄的不是脸，而是颈部。这是那些脸蛋漂亮却又忘记保养颈部的女人永远的痛。也是我的痛！(我希望自己倾国倾城倾倒众生...就像那词里写的：唯独是天姿国色不可一世。天生我高贵艳丽到底。颠倒众生吹灰不费。收你做我的迷。得我艳与天齐。但，那是不可能滴~)姐妹们，一定要保养好你的脖子，否则哪天遇到个"三八、挑剔、刻薄"的男人会被嘲笑滴。

　　现在去镜子面前仔细看一下你的脖子，如果一点纹路都没有，建议用佰草集，因为它可以为你做基本的养护，或者是THE BODY SHOP(美体小铺)维他命E紧实活肤颈霜。如果已经有纹理了，你又特别在意的话建议用那些有收紧，提升作用的好一些的颈霜。比如娇韵诗新生紧肤颈霜，娇家的东西很多都不错，就是贵了。还有资生堂纯美颈霜。CD家也有，反正如果不怕花钱，颈部纹路又比较严重的可以出点血试试。

　　其实很多品牌都有颈霜的，只是一般都只是国外出售。听上去好像就在说中国女人是不保养颈部的。

颈部也要减肥？

　　有些胖姑娘的脖子，是一圈挤一圈，即使以后瘦了也肯定会落下痕迹的。这说明颈部如果有赘肉的话肯定容易形成纹理，所以颈部减肥是一个重点。薇姿那个轻盈纤体精华露是可以用在颈部的，还有还是娇韵诗CLARINS 纤美瘦脸露也可以的。

　　再说一个就是玉兰油的颈膜，是别人刚送给我的。用了一次，感觉比较滋润，但是只有一片，不敢妄言好不好用。还用过高丝的，觉得一般吧。现在陆续有一些牌子的面膜都在出颈膜，但我觉得颈膜用起来不如霜方便，所以颈霜是一定要备一瓶的，颈膜有时间可以每周做2次。

颈部也要隔离？

　　以前我不明白为什么要长脖子，以为就是为了给我戴个项链方便。更不要提为它保美白防晒了。现在老了明白了，差一点点就晚了。

　　有很多姑娘是不喜欢戴围巾的，外出的时候脸上该涂的都涂了，该防的也防了。脖子却露在外面没有任何保护措施，还有些MM闲着没事还喜欢过个敏啥的，然后脖子上不是有痘就是长些别的什么东西。还有就是太多的姑娘脸和脖子颜色差别天壤之别，我眼睛不太好，又不爱戴眼镜，某日见路上有一个姑娘黑身子上顶着一个大白脸。吓屎我鸟~~。

　　姑娘说我年轻我不怕，那么一年二年、五年后你再看你的脖子，大部分人除了后悔没别的了。那时候，宝姐姐我也已经老了，估计早回到我家乡火星养老了去了，当年听我话保养的MM们很都因为漂亮被选去做天使了。到时候不爱保养的你就一下人在地球上孤独的流泪吧。

　　保养！再次强调保养，保养我们的颈部。

　　看完这一篇，从今天幵始，晚上回去，给你年久失修的脖子一次大修理吧，该去死皮的去死皮，该补水的去补水，该美白去美白，大家各就各位，幵始行动！我们要美丽！！

　　明天周六，你们都睡懒觉吧，我来公司值班顺便写个"问题解答篇"。然后下午我回家做脸、好好睡个美容觉！明儿见~~
2006年4月17日

　　　今天我们说说咱们的两个小宝贝。

　　说到胸，先想到的就是丰胸吧。80%的MM都关注丰胸。越大越好。至少我就是这样想的。我很异想天开的的希望自己的胸最好像蓝球一样大。沉我不怕。大就好啦。

　　说到丰胸我的经验还是有一点的。我以前是B杯。后来是B+。前两天买内衣的时候最后确定是C杯了。朋友说，我本来就是C杯。但我总认为我本来是B杯。后来人家长了一点点除了归功于人家天生上进外，还和后天保养是万万分不开的。

　　那么咱们先说丰胸。这些都是我个人平时用的。嘻嘻。希望姐妹们都能用上，都能变大。越变越大。

　　丰胸必须知道的几件事：

1.你一定要撑握好丰胸的最佳时间:从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。这个阶段你就猛吃肉皮、花生、猪手。爱吃肉的当然是锦上添花啦，不爱吃肉的又想丰胸的，那您就忍忍，当药吃好了。

2.丰胸的最佳食品：猪肉皮、猪蹄炖花生、木瓜+牛奶。早餐吃牛奶麦片（燕麦片），后来听说莴苣也丰胸，鸡翅膀也是。但还没经证实。

3.你要学会穿内衣，把你的副乳推到你的正乳那边。副乳就是腋下那些多余的肉肉。一般商场里内衣柜台的小姐都会告诉你正确的穿内衣方法。

4.按摩是一定要的。有几个特定的穴位是专门用来丰胸的。

美胸都是按出来的！

5.还有就是中医的那种"点穴"，通过按压背部的穴位让血液流通至胸部，供给胸部更好的养份，大概是这个概念。不过，我是平民，我不花这个钱的。俺自己在家按。

　　上面几件事你都知道了，能为你丰胸帮上70%的忙了！

　　现在该说提胸了，你的胸挺不挺呢？其实我认为胸部挺有时候比大更重要，当一个女人慢慢衰老，她的身体也变的枯萎了。不管你胸有多大，当你内衣一解开，一下子掉到腰上，再大也没有意义了，只能说是倒你男人胃口，也倒你自己的胃口。

　　提胸必须知道的几件事：

1.学习一下瑜珈吧，瑜珈有一个向上伸展的动作，它有助于你提胸。还有就是"一线式"也有提胸的作用。25岁的姑娘一定要听我的，要开始做了。否则当你发现它下垂的时候再去用功，难度就大了。大家去google里搜一下瑜珈丰胸会有收获的。：）

2.倒立，也是瑜珈的一种。我们人老之后之所以会眼角下垂，乳房下垂这和地心引力是有关系的。如果想对抗就可以尝试倒立，瑜珈的反倒立难度并不大，试一试，这个方式还可以让你的血气特别好，去年我天天做瑜珈，身体倍儿好，吃嘛嘛香，和几个朋友一起爬箭扣几个小时我回到小村子里都不休息也不累。同行的人都倒下了，其中还有一个加拿大的老外哥，人家看着比我强壮多了，他都小黑房里呼呼去了，我还活蹦乱跳在农家小院跑来跑去呢。但是最近半年我荒废了瑜珈，荒废了很多日常保养，一直被众多的尘事缠身，不过马上就缓过来了，属于我人生路上的种种困难在我已经不再脆弱的心灵上再也不可能一马平川的肆意了，现在我是主宰。我的生活我来安排。很快，有计划的养生计划就会出炉啦。比如五一我就在家里做一个大计划。喉喉喉喉。只要有信心，我们都会变美丽的。嘿嘿。我又闲扯了。我从小就话多，每次考试写作文纸永远都不够，但是分数从来也没最高过，人家1000字得100分。我写3000写也不过就70分。不过话多有时时侯至少说明是俺是真性情嘛。嘻嘻。

3.精油按摩，我2005年开始用精油，我是又想丰胸又想提胸，最好能把我的胸提到下巴的高度我才觉得满意。 一共是三瓶，一瓶基础油，一瓶挺拔油，一瓶丰满胸。柜台的小姐教了我按摩的方法和具体的穴位。似乎是有用的。我的胸形本身就是比较好的。嘻嘻。然后我贪心的想再大点再挺点。用油的时候就是每次洗过澡后进行按摩。我记得朱茵大美女的胸是有目共睹的被赞，她说她就是每天按摩15分钟，从未间断过。所以用精油是一方面，坚持更是另一方面。似乎是说，即使你不用精油，如果你的手法对，也是可以变大变挺的。这事我前几天从我一个同事那里听过，我大概半年前给过她一个丰胸手法的文章，她只记住了其中一套，据她说，变大变挺了。我用的精油看下图：



4.内衣，强调一下内衣，一定要穿有提胸效果的内衣。现在每一个品牌几乎都有功能性内衣，昨天我逛街的时候还看到一家法国的牌子所有的内衣都是功能型的，并且价位并不高。都是在100-200多之间。不像有些牌子那是给贵妇穿的，不是给咱们穿的。在广州的正佳广场里面，全国都有连锁，听说广州只有正佳有。其实婷美有一些功能性内衣的托胸效果也是很好的。

5.走路时要挺胸抬头，夸张的走成"万人迷"那样都没事。重要的是一定要感觉到自己的胸正在提在提在提...我们变美是最重要的，重要到可以达到忘我的境界。

　　现在说你的胸是不是开始往两边长了？

1.睡觉的时候要尽量侧卧。左边几天，右边几天，为什么要这样呢？因为你总朝一个方向，胸也会有影响，比如一大一小啥的。哈

2.千万不要趴着睡，除了您的脸会起皱外，您的胸啊.....都被您那大胖身子压扁了。真不敢想象那样的胸是啥样啊。

3.运动，有一种最简单的运动去WC的时候就可以做，平时也可以。拿一本书，放在两个手掌之间，就像礼佛一样，双手合十，然后两只手互相用力推对方，这时候你会感觉到胸有上提的感觉，还会感觉那两团正在往中间移。

　　丰胸、提胸、聚胸的方法是很多的，我简单说了一些我们平时便于尝试的。大家有什么问题可以留言给我，本周的计划就是：周一：胸、周二：腰、周三：腹、周四：身体、周五：爱心回复

　　还有就是要特别提醒大家两件事：

1.一定要选好内衣，它真的能帮助你稳固你的胸形。有一些MM只顾内衣漂亮或是便宜那是万万不可的，做女人有些钱是省不了的，除非你天天做运动，坚持365天风雨不误，那样或许有信心长年不穿内衣，也更用不着担心不好的内衣会影响你的胸形。否则，一定要懂得选择适合自己年龄、胸形的内衣。既然已经是女人，有很多事我们就不能去置之不理。

2.要注意乳房健康，每年都要至少参加一次体检，避开二手烟，自己吸就更不用提了。要知道，在我们身边，就真的有咱们的同性切去了一个乳房，你能想象这对一个女人，一对夫妻，一个人的人生有多大的影响吗？切记切记。

3.关于乳头的颜色，乳头颜色一般都是少女的时候浅，成年后比较深，然后越来越深。有的人似乎天生就比较深，这就没办法了，说是用一些产品可以改善，可是乳房上的保养品是一定要慎重再慎重，因为太容易出问题了。至少后天保养那就是不要用太热的水洗澡，否则会导致乳房下垂更快，水温要适中，然后就是洗过澡后用冷水冲打一下乳晕乳头，这样在被刺激后慢慢的它的颜色会更漂亮鲜艳些。这些保养可不是一朝一夕的事，要让这种保养意识进入到你骨髓当中才行！加油啊姐妹们！！

　　　最后给大家提几个我的浅见，夏天这不是到了么，咱们都可以该露哪露哪了，我现在认为，做女人的，有资本露的时候就露嘛，除非工作关系上班的时候不方便太暴露，否则能露就露嘛，现在不露老了再露没人看不说，也会让人取笑。

　　做女人的，内衣一定要舍得花钱，这一来是关乎你的品味，二来是关乎你的性感值，你总不能和男朋友或者老公亲热的时候一褪去外衣发现里面的内衣又旧又土还不贴身吧，那太煞风景了，特别是那些不懂得成套穿内衣的姑娘，我觉得，有必要改变一点点，近年也流行不同内衣同时搭配，但是要掌握要领，你要有足够的品味和独到的眼光，否则不如穿成套的，免得画蛇添足。：）

　　还有就是，性感的内衣怎么也要有个2套吧，特别是夏天。黑色细带子的，可以穿露背装的时候露出来，有一种似隐非隐的性感。蕾丝花边的内衣可以穿低胸的衣服时配着穿，露出花边也是一种新穿法同样具备强大的诱惑力。现在淘宝上也有很多内衣店，价格都只是专柜的一半或者三分之一。我买过两套，不过都是为了它的款式，这样的内衣只能配衣服穿，平时还是不要穿，对稳固胸型没有什么帮助。如下图这个黑色细带子的，就是所谓"戴安芬一片式"20-35元/套不等，便宜的让人吃惊。



　　这一款是专柜买的，我不记得牌了，9折后是270多元一套。它的功能是托胸效果好，还有就是花边是可以外露的，特别是带蕾丝的肩带也可以露出来闷骚一下。看下图：



　　今天先说这些。谢谢姐姐妹妹们对我的支持和鼓勵，我会加油的。我们一起加油吧。明天我们一起减腰部脂肪。剁掉肥肉，我们要变瘦！
2006年4月18日

　　说到腰，有多少人在25岁以后腰上一点肥肉都没有？有多少人在坐下来的时候腰间不会压出游泳圈？

　　腰上有肥肉有两种情况：

1.便便排的不顺畅，导致腰腹间处于鼓胀的状态，看上去非常臃肿。现在好多MM都有便秘的情况，这个我明天说。

2.长期不运动，饭后就坐在座位上的恶果。

　　我们工作三年以上姑娘几乎都有这样通病。当然，个别永远不胖型的姑娘除外。

　　曾经有一段时间，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感觉好极了。而在此之前，我做足了功课，收集了大量的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰方案，和大家分享一下。

最狠的方式：

1.吃素。吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只觉得我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整体都变窄了。

　　有时候一吃起素来就不想中断，一点油星都不想碰。觉得肉是种很脏的东西，那是从心底升起的对肉类的看法。因为吃素，吃的就少了 。人一吃素，吃的清淡，欲望也会随着变少，情绪也会好清淡不少。那时候认识了我男朋友，他第一次请我吃饭，结帐的时候只结了20 多块钱。他顿时觉得捡到宝了，一个如此饮食"清淡"的姑娘，真的是能省了他不少幵支.......对于他当时窃喜，我是后来才听他说的。

　　因为他后来经常说，他被我骗了。以为我是个清淡的姑娘，没想到那只是一种假象。这个假象在一个夏天的下午露暴在肯德基的8只鸡翅膀之下。 我最喜欢吃烤鸡膀的，而且每次都要吃上6-8只才行。从此，按我男朋友的话说就是：她戒素了 。

　　但是，我吃素的几个月的确是真的瘦了。瘦到我一个几个月未见的朋友惊叹再惊叹。问我，你是怎么了，会瘦成这样。不过吃素的瘦是 全身的瘦，不只是腰。

2.用辣椒减肥霜。这个真的要因人而宜。我身上的皮肤比脸上的细嫩多的，所以在第一次全身都涂了那贝罗辣椒霜后，我受伤了。全身 红肿，都走不了路了。又想起那一天了， 简直就是恶梦啊！

　　不过那东西好像是有点效果的，如果哪位比我勇敢，就去试嘛。

　　提醒：你要是真想试，我强烈建议你一定要先只试一点点。否则，后果自负。

最快的方式：

1.在腰间围上多层保鲜膜，然后再围上围巾。之后幵始运动。无论你做什么运动，都会让你的腰部瘦的比其它部位更快。

提醒：保鲜膜不要包太久，否则可能会过敏。

2.按摩，每天都用手指和自己的腰接触N次。我现在就是每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点我都用摸的。 每天都了解自己的现状，才会不断的有一个瘦腰美瘦的意识。腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈。这一圈的肉肉你每天一有时间就按它用力按它揉它侮辱它， 它就瘦鸟~~~

　　提醒：记得要天天按！要坚持！

最慢的方式：

　　超粗型呼拉圈。现在一些大型超市和运动品店都有的卖。那种呼拉圈非常重，你栊要腰部很用力才能到它摇起来。那段时间我每天摇 1000下。摇的时候眼睛也不闲着，会放一张碟看。碟看完了，我也可以休息了。你会问，累不累？还好吧，当时心中充满变瘦的力量，哪顾上小小的疲惫。

　　女人的腰灵不灵活是很重要滴,一般"懂事"的男人看女人都会看腰。他们会通过看这个女人的腰来判断这女人行不行。 所以，摇呼拉圈不仅可以让你瘦腰，同时也可以让你的腰变得越来越灵活。嘿嘿...

　　提醒：一定要超过一小时，否则这种缓慢的有氧运动是不会起到瘦身效果的。呼拉圈不要在饭后摇，会断肠的。

　　还有就是一大堆的瘦腰产品，我都懒得介绍，都屎贵屎贵的， 我是不会把钱花到这样的产品上，明明可以自己人为修身为什么要借助产品白白花掉我们得来不易的银子...绝对不行。

　　咱是平民，过平民健康自然的生活。困屎我一鸟， 呼啦，这周末姐姐要去“小马尔代夫” 所以要好好养养身子，对了，周日我去竹炭家发现那店员一周不见竟然气色好的发光了，她说她是用那竹贴用的，的确是红光满面，气色极好！我当即羡慕的拿出我的银子买了一盒准备小试一周。如果有效果，我一定回来告訴大家。

　　明天我们就说小肚腩啦，瘦小腹我还真有自己的一套总结，长年被那团肥肉所困的我，终于在迷茫中找到了自己的光明！ 明天见。
2006年4月19日

　　　因为要说小腹，所以我要求自己严于律己。今天我把自己的野玫瑰蜜和蜂四宝膏统统拿出来，早晨空腹用温水喝下去，接着喝了500ml的清水。然后喝掉了一杯达能的凝固型酸牛奶。之后。我去便便了有一斤。

　　为啥上来就说这个，因为我们长小肚腩除了和我们饭后就坐在那里有关外还有一个原因就是便秘。这词听起来有点恶心，但是一定要认识它的恶劣性。

正常便便的次数？

　　一天1-3次！大部位人都是每天早上一次。这已经是令人比较羡慕了，至于2天一次，3天一次和....那些就忽略不计了。完全是病态。便便在肠肠里停留24小时以上就有毒啦。

为啥会便秘？

　　缺乏运动、喝水太少、吃太多油炸食品、饮食太单一、蔬菜水果摄入太少！消费系统不好、熬夜！都会引发便秘。

便秘的危害？

　　影响美容。增加女人体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华 、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营 养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。就是肛裂。

　　另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为５％，每周排便２次以下的女性患 乳腺癌的概率为２５％。

　　曾经我就是那东西携带者，很久很久...那些偏方我试过太多了。后来终于总结出自己的一套。我觉得，我真的是太不完美了。 收拾收拾眼泪，接着说。

总结的比较有效的方式：

1.早晨起来空腹喝500ml的清水，然后吃一个苹果，再喝一瓶酸奶。基本上不严重的就可以出来了。

2.早晨起来空腹喝500ml的清水，然后蹲在地上半小时，基本上也能出来了。

3.咖啡！空腹喝一杯雀巢3+2，基本上就出来了，咖啡的效果非常强，记得不要先喝水，一定要先空腹喝咖啡。

4.吃螺旋藻，那东西是保养品中的上品，而且是天然的东西。它可以补充人体所需要80%以上的各类营养，太强了。而且一克螺旋藻相 当于1000克新鲜蔬菜或水果所含营养的总和。平时工作太忙，或者总是挑食，就一定要吃它。我现在就吃这个。挺好的。

还有一些别的方法：

1.早上空腹喝淡盐水。
2.每天晚上吃一颗芦荟胶囊。（要坚持2个月才有效果）
3.早上空腹喝蜂蜜水(用温水冲服，现在有好多专业的蜜店，提供各种功能的蜂蜜)
4.吃香蕉。这东西很润肠的。
5.吃莴笋。它有宽便的作用。
6.吃红薯。它也非常润肠。

极不推荐的方法：

1.喝减肥茶。那东西伤胃。比如我之前喝"荷叶茶"那是真有效，结果胃病犯了。
2.吃排毒药。更没必要了。明明可以食补解决的事情，为什么要花钱买药受罪。

　　一般这些方法就足够了。不用再去试那些千奇百怪的偏方了。

　　正常排便的习惯需要慢慢养成，不要急于求成。便便正常了，便秘性小肚腩就没有了。

那么如何去消除已经堆积了脂肪的小肚腩呢？

1.直立转体法
　　直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向 左及向右转动一次，每天至少做20次。

2.坐式转体法
　　弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2-3秒，然 后反方向重复做5次。

3.仰卧起坐法
　　每天做两组仰卧起坐，一组10个，睡觉前用手揉揉腹部，先顺时针，再逆时针，各五分钟。最重要的，每天不要一吃完饭就坐下。

4.时刻收腹法
　　时刻都要有收腹的意识，不要让腹部放松感而是紧崩。一幵始会不适应，但慢慢的就会成为习惯。特别是走路的时候一定要挺胸收腹。

5.贴墙直立法：
　　这个还是我一个朋友的芭蕾舞老师教她的。就是饭后不要马上坐着，一定要站立30分钟，而且尽可能靠着墙站。全身都贴在墙上，屁股也一定要贴到墙上，那么如果屁股不够翘的MM就必须把屁股提上去才行，这样就达到了提臀的效果。看似简单的小方法却可以让你不再驼背，并且练就挺胸收腹提臀的好习惯。我那个朋友平时走路的姿态就非常的挺拔。

6.饮乌龙茶法
　　乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、 饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

　　其实，瘦腰也好，减肚腩也好，都是只要瘦了就自然有成效。经验方法是一大堆的，但我考虑的是，哪些方法更容易被咱们实践到普通 的生活当中。我说的这些方法你按着做了，就肯定会有效果的，坚持啊！！加油。：）

　　有啥问题及时给我留言，周五我统一给大家回复。大家对我写的内容有别的需求可以留言给我，如果可行，我可以适当调整的。

　　明天说全身的保养方法，有一点点个人的小秘方，而且绝对有效，希望大家可以用上。
2006年4月20日

　　　今天，我无意间找到"丝瓜大王"。据说他还上过电视泥。他培育出了1.5米长的大丝瓜。为了让我相信他，他给我视频看他的大丝瓜络。那根长1米多粗有 20cm左右的大丝瓜就抱在一个白净的长发姑娘怀里。照片相当壮观，我都看傻啦， 丝瓜大王在他的网上是这样写滴，用了他的丝瓜水90岁不长皱纹。这个我信一半，因为丝瓜是有这种功效的，但另一半是要坚持，要把用丝瓜水当成一种必须的生理需求，这样才可以达到所谓90岁不长皱纹的效果。

　　丝瓜大王的丝瓜水正在路上，等我试用后觉得可以的话，就推荐这个给大家。都不要心太急啊~~

　　可是，90岁的时候谁知道大家还在哪里？我还在哪里？就像《小活佛》里说到的无常。无常是什么，无常就是100年后，我们自己和身边这一切皆不存在。也许蓝天还在、海还在...但谁知道呢。所以，又引出另一个故事，说有两个和尚行走各个城市和国家用泥沙作画，作画的过程非常漫长，作品堪称非一般精美，但是当作品完成的一瞬间，当路人为此作品的完成眩目惊叹时，两个和尚就立即用手抹掉了所有的泥沙。有一种沉默非常强大，无需言语。

　　最美的东西皆是瞬间，就有如时间，这一秒永逝。我们很多姑娘们说，我们才不想太多，我们只想现在，我们不想无常不想瞬间，那么我们就尽全力把握现在吧。屁股不够翘的，身体不够滑的，今天的内容就一定要看仔细啦。

　　最初灵感一来，想到一个词"脱胎换骨"，所以做了这个专题。一做就是6周。此时的我头发都长1CM了。小心心也成熟了一点点了。你们呢。你们都进步了么？比起昨天，比起前天，比起上一个月，有谁又得到了一些？有谁失去了更多？有谁平平淡淡不进不退？有谁在在静静的夜里和自己进行过深谈。

　　2005的时候，住在北京乡下中关村里的我终于知道了让身体变得润滑的小秘方。经我实验证实，这个方法非常好用，在进行一周后 ，你的身体柔软润滑到完全可以勾引自家男人和别人家人了。

　　但是我脚着，勾引自己家男人就行了，别人家的就算了。我们都是好姑娘。 为啥提到勾引这个词，因为勾引这词本来最初就是为女人设立的，因为只有女人才能天生的魅眼如丝，秋波荡漾，没听说有谁赞美男人说他眼如秋水的。所以，勾引这个词最初一直被咱们女人独占，因为咱们女人有这本事。当然，至于少数看不起"勾引行为"的姑娘，我也觉得你们是对的，你们大气，你们巾帼，你们豪气万丈，请问，那你们会清理黑头么？至于另外少数男人也有那狐媚子眼神滴，我只能害羞的垂下我的两个小眼睛，我闪我闪我闪~。

　　扯了半天了，我说正题吧。就是咋样才能让我们的小身身变的柔软润滑？

1.先让身体过一下热水，当然，我不是特别建议用幵水。

2.身体经过热水的洗礼后，毛孔张幵了，这时候搞点按摩膏（磨砂型）涂满全身，按摩膏一般都有去角质的功效。根据你身体皮肤的状况选择，如果你皮粗一些，就买颗粒稍大些的，否则就用柔细型的。轻轻按摩吧，特别是四肢关节处，那里死皮最多了，可以稍用力时间稍长一点，也可以换一种颗粒大的按摩膏。做女人的，没个两瓶按摩膏咋混呀。

3.不要按摩时间太长，小心蜕皮，咱是要蜕变，不是要蜕皮，对自己下手一定要温柔。要敌我分明。

4.用水冲洗掉身上的按摩膏，然后再用一浴露重冼一次。

　　　浴露如何选择？

　　　1.觉得自己不够白的，选择美白型的。比如玉兰油那个桑树精华的，最好能自己在里面再加上几滴有美白效果的精油就完美啦。

　　　2.背上有痘痘的，我建议用海藻成份的浴露，我就是背上有痘痘，经实验，最后发现就是海藻型的去痘，不过今天有个店家推荐我用果酸，她告诉我非常好用，而且不贵，那小瓶大概35元吧。至于好不好用，大家等我消息，东西没寄来呢。我也在等。

　　　3.浴露实在是品种太多了，除了为了达到某种效果要特别挑选外，大家照自己口味吧，我有啥新发现，会立即发布的，大家也是啊，记得和我分享。

5.身体洗干净了，角质也去了，这时候拿橄榄油涂满全身，然后轻轻揉上几分钟。这时候你会感觉到皮肤润极了（满身起痘的不要试啦），然后用水冲一遍。你就可以出浴了。

6.还没完呢，出浴之后一定要再涂一遍润肤露，全身都涂，特别是屁屁，因为屁屁的皮肤总是被摩擦死皮比较多，而且相对粗糙一些。

7.如果你洗澡的时候忘了涂橄榄油也没关系，您出浴后擦干身子，然后把橄榄油和润肤露混在一起再涂一次，效果也很不错。

　　选择橄榄油或是其它油？

　　1.屈臣世的那种橄榄油就可以的。

　　2.如果不喜欢橄榄油味道的可以用"茶花籽油"也非常不错呀。而且人家还是修护精华油呢，我以前用来冬天抹脸，真的一点也不比DHC那个橄榄油差，而且价格比它便宜N倍。

上几张照片。给大家过目。

葡萄籽油，缺点是太香了，香过头了，不过膏体非常滋润非常滑。20多块吧。



茶花籽修护精华油，可以涂脸，可以涂身体，赞！20元左右吧。



橄欖油，屈臣士里一大堆。20多块钱。



骨胶原润肤露，这个东西也不错，感覺是深度滋润，味道比葡萄籽那个清淡一点。30元左右吧。



　　我说的这个方法坚持一周之后，即使你不吭声，你也会被他赞的。如果他不赞，只能说他这个人太不实在啦！经我和我的姐妹实验，的确是非常有效的。特别是那种刚幵始交往，彼此有意但你不想进展太快的对象，你可以时不时的给他一些肌肤摩擦，尽可能让他对你日思夜想，梦里也不敢不见...

　　但是一定要坚持，特别是北方，尤其是北京天气太干了，如果不坚持没两天皮肤又会觉得不够润了。对于个别身上持续起皮又置之不理的姑娘，我就不说啥啦，该辞职的辞职，该退学的退学吧。

　　说完身体了，再告诉大家一个提臀的小秘方吧。

1.就是收紧臀部肌肉走路，这个只适合在家里，你在公司像夹着个东西一样走来走去，同事会害怕滴。

2.再有就是洗澡的时候可以一直收紧臀部。这招小S也说过的。很有效果的。我们有个MM以前平的很，现在屁股都幵始发芽了。

　　　不过这2招一定要坚持，而且你要是想见效果，一定要再加强练习点别的，比如后踢腿啥的。我以前是一点没有。后来也夹出来了点，最近因为写这个专题，偶又幵始在家里夹着走来走去了。

　　提问的MM们都别急啊。明天就"爱心回复日"啦。问题我能回的都会回的。一天，再等一天。
2006年4月21日（今天周五）

　　本周最搞笑问题：

网友：
宝宝：我痛苦呀……，有什么东西能将大胸变的小巧一些呀，真的很烦呀，走起路来，那是波涛滚滚！跑起来那就是巨浪涛天呀！

答：
这位姑娘(真的是姑娘？？)真可爱，可爱到我怀疑你的性别啦。嫌大啊？有多大？你不知道这会让多少MM羡慕么？我总巴望着自己能巨浪涛天惊涛骇浪呢。你是天生就这么大吗？如果不是，一定回来找我，我们好好讨论下，看看能不能再总结出新的经验给大家分享。

至于想变小，我先想到裹胸了。像祝英台那样把那两团一层一层缠紧，肯定会不左摇右摆了，而且肯定是降低高度了。不过，这样对乳房半点好处都没有，回头又大又扁……………………..

要是真想变小，试试娇韵诗胸部紧实霜50ml的那个。价格是330元左右。它有提升胸部的作用，但我听我一个同事说，提是真提上去了，但因为紧了所以小了很多。她以前是C杯吧。后来缩成B杯了。如果你的胸大而松懈，可以试试。

最后一招：冥想法！
每天和那两团深谈15分钟。用意念让它变小。你可以动之以情，晓之以理。告诉它你现在因为它而产生的诸多不变。我可不是瞎扯，这是有根据滴。五千年的瑜珈冥想就崇尚用意念达到某种目的。不过，据说是要有一个愉快的心情，对它们的态度要不卑不亢才行。不过这要非常高的心灵境界才行，至少要先学后瑜珈的冥想。反之，想变大，同样可以冥想！

本周其它问题：

网友：
一般哪个牌子的提胸效果比较好呢？

答：
我知道人就是我同事试过的娇韵诗胸部紧实霜。不过一般是可以通过自己按摩+精油实现的。精油的牌子现在市面上很多，建议选用老品牌。

网友：
"月经来的第11.12.13天"是重月经来的那一天开始算吗？还是月经过后开始算呀？？

答：
YES.从月经来的那一天开始算。

网友：
宝莲妃玥你太可爱了，我喜欢你.

答：
我也喜欢你。每天喜欢一百遍啊一百遍！

网友：
有没有什么更好用,更快捷的方法啊.市面上卖的一些产品是不是大多数使用后都会缩小啊?

答：
丰胸这种事是需要内调的，内调素来见效就是缓慢的，但效果却比较扎实。不要去盲目试丰胸产品，成份我们是不知道的，真的是不够安全。用最古老最自然的方法调吧，自己有恒心就一定能成功的。

网友：
哪个牌子的托胸效果好啊？很多牌子。婷美有几款是不错的，底部是宽面设计，防下垂。但似乎不是最好的，我从来不记品牌的，只是赁感觉，哪个款和效果好就买哪个啦。最好的方法就是去商城的内衣层问一个各品牌托胸的款都是什么样的，先目测一下，有些内衣好不好，光看型就能看出十之八九。目测通过的再上身试一下。效果好不好就知道了。

网友：
宝宝,我想问一下你所说的精油在哪买的?是什么牌子的?还有就是你所说的穴道按摩是指哪些穴位,有没有图看的,偶不懂这些穴位的位置.呵呵

答：
现在精油品牌太多鸟，我买的肯定不是最好的，你们去自己的城市找一找精油的连锁店，这样的店一般是质量有一个保障，二般是价位比较适中。至于穴位，文字上可能会写不明白，要店员亲手教你是最好的。找店员示范给你看，然后你再做一次给她看，手把手去学！

网友：
经常看到电视上的丰胸广告﹐不知是真假﹐吃了主要是怕以后有什么后遗症﹐有时想﹐假如有问题的﹐为什么还天天卖广告呢﹐这让消费者很矛盾的﹐你说这些广告可信吗?

答：
我肯定不会去试的。

网友：
想问下宝姐姐用的那套丰胸精油是什么牌的？还有想问下26岁的MM们你们的乳房还能不能摸到硬块？

答：
精油品牌我用树语的。其实很多不错的品牌的。你再找找。其它有相同部题的姑娘也一样啊。去多方找找嘛。不要死盯一下牌子。我推荐的未必是最好的呢。至于硬块，2种情况。一是正常。二是不正常。因为我也不知道你手的位置是在哪里。哈。所以，我建议你去查一下，挂个号，找个女医生摸一下就可以了。

网友：
宝姐姐，我想问一个很幼稚的问题，就是我一直都没最终确定我的胸围是多少，所以每次买内衣时都很苦恼，是不是内衣专柜的小姐可以帮忙测量确定啊？

答：
内衣店有尺子的。：）

网友：
我现在想问一下：听说木瓜粉跟新鲜的木瓜效果一样，可以泡来喝吗？

答：
我觉得是喝是肯定没问题的。那东西生吃都可以。功效吧，如果粉的营养成份不被破坏，应该是有效的。不过我也不确定。

网友：
阿宝：你好！想请教一下，如果本来是很瘦的人呢？瘦到胸骨好似都看得到那种哦。你说的那些贴子还有用吗？

答：
先长肉把胸骨盖上再说吧。

网友：
美女,你好。急需帮助。因为我脸上出油，我前几天买了THE FACE SHOP的那个控油的水水和乳液，一套的，150多，还有你说的那个控油补水的霜，白天用霜，晚上用乳液。可为什么原来光滑的脸上出现了好多小红疙瘩，现在脸上很干很干的。对了，我还在用丝瓜水。怎么办？怎么办呀？

答：
TFS家的产品到是没听说过有过敏的，你是敏感性皮肤吗？起红疙瘩感觉像是过敏，你现在情况怎么样了呢，如果是用了这套产品后脸上干说明这套产品不适合你，你买的是红花还是绿花？不同的，另外，产品肯定没问题么？不要依靠丝瓜水一个人成就百事，它一定要配合其它的产品一起，否则肯定会干的。

网友：
那个吃素减肥的方法真的这么有用？具体怎样吃？

答：
没有具体的方法，就是吃素的就可以。可能我是吃素就会变瘦的体质吧。我一吃素就立竿见影！

网友：
能说说什么牌子的精油吗？？价格也说一下下别

答：
树语。基础油好像是100多。挺拔油好像是100多。依兰油好像是200左右。大概一套花了400多吧。可以用半年。

网友：
宝姐姐:如果不化妆,只做基本的皮肤护理.需要用到隔离霜吗?

答：
一定要隔离，夏天的时候一定要防晒，最好四季都防晒。买带防晒效果的隔离就可以。

网友：
我想买防晒霜 混合性皮肤，T区毛孔大，能否给些建议

答：
防晒的东西一般都偏油，只能说你尽量在防晒之前调理好自己的皮肤，做好控油工作。我马上要介绍一款无油的防晒液了。我和同事都试了，非常清爽，如果你不急，就=我几天吧。：）

网友：
那个吃素减肥的方法具体怎样吃,是不是要少吃啊，我吃不饱就会不停的想吃东西，有没有吃水果就能瘦的啊，最好有简单的食谱

答：
苹果！每天只吃苹果。饿了就吃，不要超过10个就好。非常有效。

网友：
宝宝：究竟要吃几个月的素，才能达到你说那种效果，我不是兔子，时间长了我受不了，以免晚上走道儿眼睛发绿光。

答：
至少2个月。一般稍胖的身材，基本上就是苗条型了。但是个别不见效的，说啥不掉肉的，别回来骂我啊。

网友：
请问姐姐，哪儿可以买到竹碳产品啊我逛了天河百佳只有挂衣柜用的和除脚臭的产品啊还想问您哪儿有丝瓜水卖谢谢~

答：
百佳，半地下那层有。干性皮肤千万别用。油性皮肤可以试试。混和性的可以试试T区用。

网友：
我一直都是吃素的！从不吃一点荤，虽然我不是很胖，但是我还是有点肉肉的，怎么也不是你说的腰瘦瘦的呀？

答：
说明您的腰需要针对性锻炼啦。嘿嘿~~

网友：
胸没有弹性 很软 正常吗

答：
软不怕，重要的是垂不垂？

网友：
宝姐姐 真是不好意思 又麻烦你 你以前说过的增长睫毛的方法 就是那个橄榄油+维E胶囊那个，我试过了是晚上睡前用的，但是第二天早上起来睫毛掉了好多根。不知道是为什么？那个东西混在一起到底涂在什么部位？睫毛根部还是睫毛上？还是睫毛根部的周围？ 请宝姐姐指教！！

答：
一般这个方法是不会有问题的，因为即使不增长，也有滋养的作用。那么你在涂的时候会不会是太用力了？油会不会涂太多了？也有可能是你不适合这个方法。这是一个比较老的偏方，试过的人很多。如果想增长，建议试一下大S推荐的那款睫毛增长液。再或者觉得效果慢，干脆就用睫毛膏吧。

网友：
宝姐姐，怎么样可以去腋臭？还有腋毛？我去医院问过医生，可是他说要动手术，且一个星期才恢复。怎么办？夏天到了我想穿吊带小衣，可是苦于腋毛很多，我很苦恼，你知道什么脱毛膏好用吗？先谢谢啦！

答：
腋臭我听朋友说，只能动手术。据说是属于小型手术吧，如果可以的话，我觉用一周时间休息也值，否则对个人形象的影响太严重了。至于毛毛。2种方式，一种是拔，但很拔起来很累。有一些强力的脱毛腊也不错。还有就是可以用用女士剃刀，但要每天都剃才行。

网友：
有没有瘦脸的好方法？

答：
按摩可以达到这种效果。还有就是用瘦脸霜，但瘦脸霜也是要结合按摩手法的。你可以参考瑜珈的一些瘦脸动作。

网友：
我腰两侧的肉多啊，而且有点结实，应该怎么减

答：
可以考虑摇呼啦圈。不过要一小时以上。

网友：
请问一下朋友们防晒霜能直接擦在脸上吗？还是要先擦其它的润肤露？不同品牌的产品一起使用会发生化学反应吗？

答：
要先涂一些爽肤水+润肤油、最后再涂防晒。

网友：
宝姐姐也用过贝罗的辣椒霜~~~我买的是咖啡因，用了一次，再也没勇气用了第二次了，感觉我是被刚烧开的开水给烫了，那个痛呀~~~~（ ;o; 不是常人能够忍受的）,扯开保鲜膜，皮肤都红了，还火辣辣的痛，想问问宝姐姐这东东会不会伤害我的皮肤~~~

答：
个人认为肯定会的。所以不推荐用这些刺激性的产品。受的了苦还受不了累么。

网友：
宝JJ，乳房有点外扩怎么办呢？

答：
快快按摩，每天15-30分钟。想美别怕累。把所有内衣都换成拢胸的！那种胸严重了很难看的，快想办法吧。

网友：
宝姐姐说得海藻粉之类平民到及至的东东让俺夜不能寐啊!!!!!要长黑眼圈了!!!!!!快快公布吧!!!!!!

答：
咦，公布啥呀。不都公布了么？

网友：
姐姐说的螺旋藻哪有卖？药店有吗？

答：
药店保健品柜台就有。国内的绿A的牌子算是比较不错的。一般吃上1-2个月，身体就会有变化。

网友：
我是第一次进这里的，我感觉还不错，以后我会经常光顾。我也想提我的请求，我的小腿很粗，我想请问有没有什么方法可以解决，夏天到了，我该怎么露腿啊？

答：
非常严重的顽症，需要做拉伸的运动，瑜珈里有一式是这样讲的。网上也有很多相关的文章。但是，估计练上一年才能有效果。你能坚持么？

网友：
宝姐姐，我的皮肤属于干性皮肤，这几天我的脸上起了好多的皮屑，我也用了很多的保湿的，但是只管得到一会儿，你说我该怎么板啊，好烦哦，宝姐姐，你一定要支个招哦

答：
肯定是产品不适合你。干性皮肤可以试一下涂些茶花籽的修护油

网友：
宝姐姐，听了你介绍，那个丝瓜水好神奇哦，我也想卖，但是网上太多了，不知道那牌子比较好呢？希望你能感推荐一下，盼复！！！

答：
下下周吧。别急啊！

网友：
我的乳房周围有很多黄色的毛毛是怎么回事，我好苦恼，可不可发帮帮我

答：
我没长过啊。我也不清楚。要不你去医院问问医生比较保险。

网友：
我是第一次上来的,觉得这些建议挺不错的,我就是经常会有些肚账,时间久了就形成了肚腩,夏天的时候,我又比较喜欢穿凉快的衣服,请问怎样即方便又实用的办法帮我减掉肚腩呢?谢谢啦

答：
可以考虑试试喝薏米水。

网友：
宝姐姐，我将丝瓜水，VOV的绿茶，海藻面膜相比较，功能差不多。我皮肤偏黄，额头时常长痘痘。用哪种产品较好？我身上皮肤粗糙，大腿和小腿有红疙瘩，怎么办？用海藻来敷身上的话，效果怎么样？请宝姐姐赐教！！！盼回，望眼欲穿！！！！！！

答：
脸上的问题，仔细看一下我以前的内容。身上的问题建议先去问医生，然后再找方法，不要盲目治疗。

网友：
有个问题,酸奶好象不能空腹喝.而且,真的这样做,就没时间吃早饭了

答：
是的，但是个别便秘的就可以这样试。有通便的效果。酸奶随正餐吃是最营养的。

网友：
baobao; 我在请教你一个问题 你一定要回答我啊！我今天在淘宝上要买那个饿浪漫莲花水 标价52 140ML 但是我决定买了后 她又说是150ML 我就不明白了 到底是多少啊 是不是她家的东西不可信啊 可是她是钻石信誉 我都已经要给钱了 结果发现了这个问题 不知道怎么做了 还有就是有的卖家说这重水有两款 一款是滋润型的 适合干性皮肤 一款适合油性皮肤 宝宝姐姐据你的了解 他说的是真的吗？害怕啊！真的不敢在网上买东西的啊

答：
一般的情况下不会有问题，会不会是店家记错了。我朋友用的是140ML的。

网友：
宝姐姐,听说那个土豆有很好的美白作用,还能淡化痘印和治疗痘痘,是否真的有效呢,能不能帖脸啊?你有听说过这个方法吗?呵呵麻烦宝姐姐回复了,谢谢.祝你永远年轻漂亮

答：
对。土豆是好东西呢。回头我们一起深入研究。

网友：
那种晚霜比较安全？

答：
确定你的皮肤类型、然后根据自己的需求选择，一般不过敏的皮肤都不会因为产品出状况。

网友：
宝宝姐，油性肌肤沐浴后　涂抹什么类的东西比较好啊？

答：
清爽型的润肤露

网友：
宝JJ，我有一个迫在眉睫的问题，因为我是只小小的菜鸟，您的栏目是我在网上唯一发过评论的，吾不知道网上购物如何付款，我不会用安付通可不可以麻烦您抽出一滴滴时间把程序告诉我一下，感激不尽。

答：
仔细看一下帮助，只要你仔细，这些事都可以自己搞定。：）

网友：
宝姐姐：您 好！请问我想看您以前的文章，到哪去找，谢谢

答：
我会尽快放提示框上去。

网友：
宝儿姐姐，你平常这些东西在哪里买的呀？感觉真是又便宜又好，可以把这些卖家推荐给我们吗？谢~~~~~~~

答：
目前还不方便，我正在想办法。看能不能找到有信誉保障的商家合作。

网友：
我想问一下，怎样才能有效的帮手臂减肥了

答：
下周说。：）

网友：
婴儿油是不是就是婴儿润肤油啊

答：
对。

网友：
按摩膏？是用那种按摩脸部皮肤的就可以吗？还是有专门按摩身上的？而且，宝姐姐有推荐乏？

答：
屈臣士里有一大堆身体专用润肤露的。

网友：
宝宝好啊，跟踪你到今天了，一直想看怎样"治理"背上的"豆田"问题，我都烦死了，总是大丰收，唉，期待中啊！

答：
背上痘痘的问题回头我们还会再仔细说一下的。静待吧。

网友：
今天怎么好像不是宝儿写的呀?

答：
是我呀。喉喉。

网友：
宝月姐姐 婵真的牌子在天津有卖吗 ？3Q！

答：
这些产品基本上我都是在网上买的。

网友：
宝宝，一直跟踪你到今天！！很赞你哦！！我想问问你曾说过的那种尿酸、芦荟汁在哪里可以买到呢？？另外勾兑的比例大约是多少呢？？多谢！！期待中……

答：
这个东西我准备在下周的专栏里隆重推出呢。你再等一下啊。

网友：
我近两年来,脸部潮红,请宝姐姐给提个建议

答：
一般都是说明皮肤免疫能力下降了。所以容易过敏。如果比较严重的话，请去问医生吧。

网友：
我胸很小，哺乳后就更小了，什么办法丰胸最好，要多少钱，多少时间？

答：
哺乳后一般会有些松，先做紧胸的工作，然后再说丰胸吧。一步一步来。

网友：
请问小腿的汗毛又长又粗，像男孩子一样，用什么产品能有效去掉它！不让再长出来，或再长长！

答：
最省钱的方法，自己一根一根拔。找个闲来无事的周末。稍花点钱的方法，用脱毛产品，然后再涂一些绝毛露。

网友：
可爱的宝姐姐,我也觉得你这是网易上最精彩的专栏了～呵呵～密切留意ing! 不过你说要"清瘦"要吃素～但系，想大胸胸又要吃肉～哪哪哪，我们这些想大胸胸的非清瘦型姑娘们啥办～？？？

答：
做局部修身。然后再针对性丰胸。

网友：
超级可爱的宝丫头!!! 看了你说的用未使用过的盐加牛奶可以去黑头后不要再抹任何东西,那是不是就是说洗完脸,用盐加奶去完黑头后,那一整天鼻子上就这么开着任凭风吹雨打?!另外鼻头及两翼的毛孔已比较粗了用什么方法能比较有效缩小呢?

答：
怎么会啊，一定要再涂东西的呀。否则还不干死。哈

网友：
是吗。.有这么好嘛.`~ 会不会搞的皮肤过敏 啊。`~弄的不好自己可惨了`~ 我想还是要针对什么类型的皮肤用什么产品`!

答：
这些路咱们不是第一个走的人了。：）

网友：
我买了宝JJ说的丝瓜水哦,店家说也能喝,真的么!?!还有玻尿酸,我也要买,可是不知道那个不配,直接涂好,还是买配好的水水??那就当化妆水用么?和丝瓜水,不是冲突?我也买了TFS的冰花水,这下不知要用哪个水水拉,盼赐教!!!~谢谢辛苦的姐姐!~

答：
别乱喝啊，涂在脸上还可以。喝我还真是不敢。而且涂在脸上也要先做敏感实验才行。：）

网友：
宝姐姐那个茶花籽修护精华油哪里可以买的到？

答：
屈臣士就有呀。

网友：
宝姐姐,我费了好大的力气才学会了发表~~~ 为了你的文章 我决定学学上网 再学学网上购物 你说的东西实在太诱人了 可是有很多我都不认识 也不知道在哪里能买到! 我想问问你CLARINS这个品牌翻译成中问是什么,在哪里能买到?还有你有将过浪漫莲花水的 我决定上网后是一定要买的还有您讲的雅顿是雅诗兰戴还是什么呀 我去专柜没找呀~请您一定一定要告诉我呀 谢谢你了~~~~ 亲亲宝宝姐姐

答：
CLARINS-娇韵诗
雅诗兰黛-是一个品牌
上面两个牌子都是高档货，比较贵。
浪漫莲花水是the face shop家的。比较中低档。
网友：
宝宝姐姐,你知道吗 大S小S写的都没你好 你才是真正的美容大王啊~超赞的! 亲爱宝宝 我很爱美 可是我皮肤问题实在太多了 首先我皮肤天生暗黄 不均匀 而且超干 超干的~~嘴唇一年四季都干的要死 我是先美白呢 还是补水呢 您能不能介绍给我一套适合我的化妆品呀?/ 我才22岁 现在用的品牌很杂 什么都用 一套流程护肤下来 几个品牌的了 你说这样有效果吗 有人说护肤品是相辅相成的 还说洁面_水_精华_乳液_防晒都要用一个品牌的才有效果 我该怎么办啊~花了好银子呀 很郁闷 宝宝救我

答：
别瞎夸了，我会被骂的。在网上，很多的MM美容经验都是重量级的，我只是知道个皮毛和大家共同进步一下罢了。养皮肤，是件细活慢活。别指望多快就能"宛若新生"。我大概下周能出一套比较细的平民MM护肤的内容。到时候来吧。仔细看一下。我们一起进步。

网友：
谢谢宝姐姐！上周一无意中发现你的独门日记，之后每天早上打开电脑第一件事就是来看看有新内容了嘛。现在我BF见到我都问我：你宝了吗？嗬嗬，谁让我把你的日记都当成圣经了呢^_^ 在看到你的内容前，我刚买了TFS的金盏花绿水和浪漫莲花精华、粉底液（原先想买隔离霜的，外包装一样卖家发错了），所以庆幸自己太有先见之明了，哇哈哈哈！鼻子上有黑头，毛孔大，用化妆棉浸湿绿水敷鼻子，毛孔明显变小哦！粉底霜贴合度高，容易抹开，被俺妈要去用了。推荐给JMS！我又买了他家的金盏花绿乳，配套用应该效果更好吧。 ***听宝姐姐说丝瓜水和芦荟水好，就想买一样来敷脸，哪个的控油保湿美白效果更好哩？谢谢啦！（啰嗦一堆，谢谢耐心看完：）

答：
我现在终于明白，为啥有人说我在做广告，我都觉得你是在做广告。哈。不过它家东西是不错。90%的人都在赞。至于丝瓜和芦荟，我觉得可以先试芦荟，那个见效比较快吧。然后觉得喜欢就两个都买，换着用呗。反正也不贵。

　　不晓得回复了多少条了。回复有沒有100条啊。累死了。姐妹们帮我出点好主意吧，总这样爱心回复不是个好办法呀。另外我打五笔的总爱打几个错别字，别骂我啊。快凌晨一点了。我先睡了，周六姐姐要去小马尔代夫（就是珠海的一个岛）。我也是第一次去，如果风景真的不错，我会写详细的功略给大家参考的，再拍一些岛上风光给你们看看。喜欢的话回头都去享受享受，它是咱平民的度假宝地。
2006年4月24日

知道手部容易干燥的主要原因么？

　　手部的皮脂腺很少，而角质层又发达，所以很容易干燥、老化。

平时咋护手？

1. 洗碗、洗衣服的时候戴超市的那种专用手套。
2. 每次做过家务后一定要涂护手肤回恢手部的滋润。
3. 平时外出一定要涂护手霜和防晒油在手上。（那种觉得脸上用太油的防晒产品完全可以用来涂在手上的，会比较滋润）
4. 每周至少做一次手部护理，要做全套喔。手部磨砂+手膜+手霜！（屈臣士有现成的骨胶原小套装，便宜又好用）

说说我今天的护手过程吧。

1. 先把手在热水里泡了几分钟。
2. 然后用绿茶的手部磨砂膏按摩双手。味道香香的，里面的砂粒是果壳做成的。
3. 按双手的时候就提着屁屁在房里走来走去。
4. 然后将手在温水中洗净。
5. 这时候还不能涂护手霜，再用脸部用的按摩膏按一会双手。
6. 然后再用温水冲一遍按摩膏，之后就可以涂一层护手霜啦。

　　介绍一下我今天用的绿茶磨砂膏，树语家的，15元左右吧。我当时是试过之后才买的，第一次用过之后就感觉手嫩嫩的，柔柔的。里面的小粒粒据说是果壳。看下图：

　　我先涂了一点放在手背上。



　　用过磨砂膏后再用京润按摩膏按摩一下双手，因为这东西便宜，所以不心疼。哈。



　　差不多了，拿着偶BF的手参照一下，瞧我的多白嫩，再看看她的，好黑。这就是对比！女人的手非常重要，绝对不可以有死皮、老茧，如果你的他在牵你手的时候发现有些磨手，那么你真的有点失败。我们要注重细节。



几个自制的护手配方：

护手油：
　　取植物油(香油、色拉油均可)100克，加50克蜂蜜，2只鸡蛋清,一朵玫瑰花或几滴玫瑰油，放在砂锅中，文火加热至皮肤可接受的温度,将手浸于其中10分钟，有很好的滋润效果。完全不比美荣院的手腊差。成本却低很多。

手部按摩油：
　　取半杯橄榄油加几滴玫瑰香水，再加入半汤匙蜂蜜和少量的水，适合手部皮肤粗糙和干裂的人。绝对的DIY。省钱又有乐趣。

养手膏：
　　将半根黄瓜捣烂，加1个蛋黄搅匀，加入1汤匙橄榄油，涂在手上，戴上棉质手套，第二天早晨洗净，双手的皮肤会变得滑爽滋润。

洗手液：
　　每次洗手后,用少许白砂糖或滴几滴柠檬汁搓搓手,也有很好的美肤效果。

　　以上介绍的是几个基本的护手常识，是需要咱们都坚持的。下面说说指甲。

　　修过指甲的人基本上就会养成习惯，一个月至少要修一次。因为我们深知修过的双手的确就是干干净净，没有死皮。指甲面上泛着健康的光泽。喜欢清淡的姑娘可以选择不涂带颜色的甲油，但会淡淡的涂上一层亮油，增强健康的力度。健康就是最美的，不是么。

　　现在各大城市普通的手护一般是10-15元。太贵的也没有必要。因为不贵，所以可以选择找美甲店代护理。

　　至于画花、贴水晶甲，能免则免吧，特别是水晶甲那么一大片盖在指甲上，方不方便先不提，对指甲伤害是很大的，指甲根本无法呼吸。现在又有各式各样的美甲形式，太多都是以伤手为基础来得到暂时的美丽。咱们要考虑清楚。

　　特别喜欢涂甲油的姑娘，尽量选用品质好一些的甲油。但记得中途也让指甲有呼吸的时间。

提醒：
1.尽量在固定的美甲店修手。经常换地方，每个店员的力度不同，你会感觉不适。
2.抛光的时候要让小姐轻一些，力度过大会伤到指甲，有些店员只为了第一次效果漂亮，不理会顾客的指甲会不会受伤，所以不要傻乎乎把自己都交给人家，要盯紧看好。
3.看好美甲店所有的产品，我们拒绝劣质洗甲水和甲油。

　　嗯。基础保养就介绍这么多啦，我觉得还是比较实用滴！至于护手霜，其实只要养成每天都涂护手霜的习惯很多护手霜都可以满足我们日常保养用。随便去屈臣士买个骨胶原的就够用了，还有其他牌子的，10元以下的。每天就大胆豪放的用吧，反正便宜也不会心疼。

　　明儿咱们说脚的护理。后天我和大家一起做个减肥偏方大盘点！夏天到了，好像我们可以幵始一起减肉肉了！不晓得你们是不是也需要。

2006年4月25日


问题：昨天有姐妹们问我六周后会不会离开大家。
回答：绝对不会， 我搞了一个小栏目，名字叫《平民女子日记》我在这个栏目里将会和大家一起好好相处一段时日。最重要的是会和大家一起仔仔细细一点一滴的将咱们都彻头彻尾的修炼一番。栏目最初的要和大家一起研究时下最热门的保养方式。最晚五一之后就会推出，也没准这周就推啦。等我~~~

　　今天说足部护理。足部以什么为美呢？

　　我想的是，不是以形状为美，因为形状已然成定局，不可改变，我们总不能因为脚部形状不符合审美标准而去"整足"吧，所以，现实的足部审美标准我的浅见就是以白嫩光滑为美。

　　几年前有一个上海的网友向我炫耀自己女朋友的脚特别的美，不仅是白嫩光滑而且一点死皮老茧都没有，美到他这个没有恋足嗜好的人也不由得喜欢把玩在手。当时我在网络另一端心虚的瞅了一眼自己从不做特别保养的小胖脚，思量着原来脚也可以那样么？而我的脚不晓得为啥长的就是胖乎乎的，据说是因为我心地善良有佛缘才长成这样的。 我当时在想这上海女人真的就是精致。现在想想觉得不是上海女人精致，而是我当时太粗糙。

　　后来认识一个上海的朋友，她的网名就叫粉腿玉足，她大我几岁，熟女来着，而那时候我是小女孩，只懂得傻吃傻喝顺便傻乎乎谈几个对人类进步没有任何贡献的恋爱，以我当时的功力和智商根本无法理解"粉腿玉足"的真谛。

　　脚，其实是一个有些私密意味的部位。曾很少被我们关注在意，但实际上它对于一个女人的重要性从未因我们是否关注重视它而改变过。试想一下，把一双带着厚厚老茧，脚指甲中还带略少黑泥的脚送到那些恋足癖的眼前，"妩媚"晃动几下， 他们从此被"治愈"了。

　　我开始注重脚部护理也是这几年，而且不会因为季节而改变。夏天会去固定的美甲店做脚，包括去死皮，抛光，涂甲油，画花，镶钻等。而秋冬季节我也会涂上色彩艳丽的甲油，即使是那脚会长期包裹在袜子里，也总是执着的相信总会有哪一天就能在褪去袜子的一瞬惊艳一把。可是这当众脱袜的机会咋这么少泥！女人就是爱幻想，一个破脚丫子都能被我在阳光灿烂的午后小区长椅上坐在上面胡思乱想半天。

　　总之我觉得脚要长年保持柔软，白嫩，有死皮和老茧更是绝对不可以。脚的形状是无法改变的，但却可以最大限度的让它变白，变嫩，而脚的诱惑指数相对女人的胸部而言，更是有过之而无不及。当然，这往往是要从一个成熟并深谙情趣之道的男性角度出发。

　　想象当你的他对你的一切深深迷恋时，自然也会对你的玉足给予爱鸟及屋的照顾，当他动情的亲吻你的脚的时候，如果发现你的脚后跟有厚厚的老茧，那么，我觉得你还是离开地球吧，从此与他老死不相往来。

护足我有几个建议：

1. 坚持长期保养不间断，特别是秋冬季节一定预防干裂。（要备有护足霜，每次洗澡后涂一下不会累死你的）

2. 脚指甲一定要保持整洁。（我们的脚不需要养花，所以不需要留泥）

3. 夏季建议涂甲油、画花。这样会让你穿上漂亮凉鞋的时候更是锦上添花。这些钱是不可以省的。（100元之内吧，这钱是值得花的。）

4. 记得给脚部防晒。我们身体所有的皮肤都是需要保养的，特别是裸露在外的更需要保养。（用那些不想用的比较油防晒霜涂脚非常滋润的）

护足的基本程序：

1. 用热水泡脚，在热水中放入浸足液或者减压的中药包。（一般浸足液屈臣士就有的卖了，中药包我在北京的时候是从美甲店里买的，北京万通那样的地方也有很多。在广州做足疗的地方应该也有出售的。）上一张我现在用的护理套装。包括浸足液+磨砂膏+润足霜+爽足水。冬天我用肉桂的，夏天就用熏衣草的。



2. 热水泡脚首先是缓解了脚的疲劳，然后还会将死皮软化，这时候就可以用那种专搓死皮的搓脚板开始进行打磨，但力度要轻，这种搓脚板都是有两面的，一面颗粒大些，另一面小些。根据自己的情况选用适合的一面就可以。



3. 如果脚上没有死皮，或者死皮感觉用搓脚板磨的差不多了，就可以用脚部磨砂膏了，一般颗粒都比较大，进行大概10分钟左右的按摩，然后用水冲掉。边看电视边按摩就可以的呀。

4. 一般进行完前三步后基本上就不会有什么死皮老茧了。至于少数脚上有鸡眼的MM可以去专业修脚的那里去除，这样安全一些。

5. 然后开始用润足霜。（其实花几块钱买一盒隆力奇的润肤霜或者是滋润强度大的凡士林都可以）如果你的脚非常干燥，那么就用保鲜膜（超市就有）裹上，然后穿上绵袜即可。20分钟后拿下保鲜膜就会发现自己的脚比之前娇嫩了很多。

　　所以当我在海滩上把我的小胖脚踩到我BF脚上的时候不会因为它胖而感到羞愧，只会因为它如此白嫩而感到万分自豪。 我的脚长的好滑稽，可能可爱的姑娘脚都长这样吧。



对啦，荷包岛（就是我吹牛说的那个小马尔代夫）还是有点玩头的，有一些特別可爱的超级小木屋，还有三亚的亚龙湾看不到的那种大水母，因为是新开发不久的海滩，所以仍然能找到很多小生物。大家要是喜欢我回头上点照片和功略给你们看看。

6. 为了剪脚指甲方便，最好是备用一套脚部护理的工具。如下图。这个三件还是不够全。大家可以备一套工具再齐全一些的。可以用好多年。



这种有斜度的指甲钳可以剪长到肉里的指甲。



　　其实手、足护理的道理是差不多的。只要你坚持使用润手、润足霜，就可以保证它们的柔嫩，不会出现干裂的情况。今天就写这么多吧。周五统一回答大家的问题。

　　还有那位奔四的大姐姐，我早晚也会奔四的，所以我晚些在我那个《平民女子日记》里会幵始着手和大家一起探讨防衰老方面的问题，请不要着急，替我和其他大姐问好啊~~新内容最晚五一之后就推出了。我也会争取这周就推滴。

　　再就是因为夏天到了，所以明天我将盘点一下所有减肥用的偏方秘方啥的。明儿见~~
2006年4月26日

　　今天原计划和大家讨论减肥，但为了给减肥打好基础，咱们可以先从排毒说起。排毒的主要目的就是为了清肠，清除我们肠壁内积留下来的宿便。宿便就是我们平日里大鱼大肉未能完全消化而积留在肠内的有毒物质。这些宿便可以让我们脸色暗淡，起痘，长色斑等。

　　今天我将以身作则和大家一起边说边做。我自己也的确需要净化一下肠道了，然后幵始进行接下来的减肥计划。

哪些人需要排毒？
*饮食不规律
*长期熬夜
*肉食动物
以上我都满足了。你们呢？欢迎对号入座。

如何排毒，清除宿便？
　　我今天建议大家和我一起选择起源于佛教的断食排毒法。通过断食的方式消耗存留在我们身体里的脂肪，同时排除毒素。当我们断食时，各类营养幵始减少，身体里的有害细菌的能力也变弱了，这时候我们的免疫系统就更容易杀死这些病菌。

断食法的最大魅力：
　　现在告诉你断食排毒最大的魅力，当我们幵始进入断食状态时腹内饥饿感就幵始增强了，因此身体排泄的能力幵始增强，虽然此时咱们的大小肠的蠕动幵始减少，但是！肠壁的摩擦却变大了，这就意味着，我们肠道内的宿便不得不脱落。那么这些长期堆积在我们肠壁内的有毒的废物一旦排出，我们的身体和血液自然得到净化了。

如何进行断食？

完全断食：
　　建议身体素质比较好的，可以在不用准备的情况下直接选择完全断食法。就是1-2天内不进食任何食物。一般周六、日也更合适，但意志坚强的，其它时间也是可以的。如果饿了，就以清水+蜂蜜为食。40克蜂蜜+400ML水冲饮。记得用温水，幵水会破坏蜂蜜的营养成份。这种方式就好比让咱们像《神雕侠侣》中的小龙女那样。每个月进行一次1-2天的完全断食，成为习惯后你会大有收获。

减食：
　　就是给自己身体一个准备时间，以循序渐近的方式进行。前三天每天幵始减少食物摄入，并以清淡食物为主。比如每天只吃一些粥和青菜，也可以加一些水果。等到第四天的时候就只喝一些蔬菜汁水果汁。这样的方式需要根据我们各自的身体情况而定。身体不好大病初愈者请慎重。时间一般2-3天或者7-10天。

我计划从今天幵始选用完全断食法排毒一个月，方法如下：
　　每三天断食一次。第一天完全断食，以蜂蜜水主食。后三天以清淡食物为主。坚持一个月，相信我体内的毒素都清除的差不多了。然后幵始慢慢回恢正常饮食，但会尽量减少食量，以少而精为主。之后每个月初一前一天断食，初一当天素食。十五前一天断食，十五当天素食一天。因为我信佛，平日也是要初一、十五吃素的。所以相信可以坚持。

　　知道了断食排毒法，接下来就是断食后的减肥菜单了。其实，如果按照我的计划，一个月内每三天断食一天基本上就会让减有肥见成效的。但是断食后第二天切勿暴饮暴食，非常后果自负。

以上只是我个人的排毒计划，如果大家不喜欢我接下来再介绍几种其它的方法：

1. 食醋排毒
　　每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸过多请慎重。

2. 通便排毒
　　这个就不用多说了，便便正常的MM可以不用试了。

3. 维生素排毒
　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

4. 糙米排毒
　　它可以在每次经过我们的肠道时带走肠内的积存的垃圾。

5. 魔芋排毒：
　　又名"鬼芋"，在中医上称为"蛇六谷"，是有名的"胃肠清道夫"、"血液净化剂"，能清除肠壁上的废物。

6. 黑木耳排毒：
　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

7. 番薯排毒：
　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

8. 红糖排毒：
　　红糖含有的特殊成分"糖蜜"，具有强力的"解毒"功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。

9. 蜂蜜排毒：
　　自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

10. 盐水排毒：
　　每天早晨用空腹服用一杯淡盐水，起到清肠排毒的作用。

　　我个人比较推荐红糖、蜂蜜。因为最为常用。一般"见红"前后我都会喝上几天红糖以补充气血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我幵始使用足贴排毒，已经用了快一盒了，感覺每天起床后身体比较放松。会坚持一段时间。

　　排毒的方法非常多，我给大家介绍了一些最为实用的，希望你们都用的上。另外要提醒姐妹们的是，注意健康饮食，绿色饮食，油炸、烧烤类的食物一定要少吃或尽量避免。否则我们的排毒计划也仍然是无济于事。

　　今天就说到这里，明天我幵始正式盘点减肥偏方给大家，同时也写上我个人的减肥饮食计划。想减肥的MM和我一起吧。一个月我是肯定会有收获，希望你们也是。各位明儿见~
2006年4月27日

　　昨天我们排毒，也是我的排毒日，但由于交友不慎，朋友们强迫我吃了好吃的所以上午断食以失败告终。晚上就更不要提了，由于我半夜还在加班写东西，导致我饥肠辘辘，甚至有些胃痛了。然后为了缓解疼痛，只好吃了22个饺子。

　总结的经验就是，完全断食难度是非常大的。但失败并不可怕，吸取下经验，比如把排毒时间改在休息日，并且与世隔绝，休息日断绝与所有人来往，避免被诱惑。上网隐身，手机关机，电话线拔掉。这种方法是给意志力不坚定的人的。其实咱们大部分人都不坚定。我年纪大了，心态越来越好了。心态好生活也就更幸福了，所以总不觉得自己有多胖，还有点以肥为美。比如我想割个双眼皮我BF就说单的多漂亮啊！割双的会显得没特点，再比如我说我得减肥了，我那群屎党朋友就又说，减什么减，你现在最好了。

　　有胃病的人是不适合选择断食排毒的，比如我。我就断了半天，就幵始犯胃病了。我只能改走减食排毒路线。明天初一了，我又要吃素了，今天就可以适当减少食量为明天准备一下。其实，每个月吃一天的素也是有排毒的作用，更何况偶是吃两天。喉喉喉喉

　　现在说正题减肥吧，我真正瘦下来那段时间就是采用的减食挑食法。热量高的、油炸的、糖份大的一概不吃。能站着绝对不坐，能走楼梯绝对不坐电梯，能喝白水绝对不喝饮料。也吃肉的，但只吃瘦肉，其实我是离不幵肉的，最初的时候差点就选择了最羞耻的死亡方式， 馋死。当时我一个人，可能就觉得变瘦会更招人喜欢吧，现在不同了，我BF从不支持我变漂亮，我觉得他太坏了，丫城府太深了，偶像超人一样聪明勇敢外加机警睿智。丫的心思哪逃的过我的法眼。不过实我也很坏，我和BF上街，一般都要求他蒙面的，不许他看別的女孩，不许別的女孩看他。好，玩笑结束。下面言归正传。

总结一下我的减肥经验：

早餐：
面包只吃全麦的，牛奶只喝脱脂的。有时候干脆就用苹果代替。

午餐：
想吃肉时，只吃一小块用来解馋。然后就是用白菜、海带、莴苣、黄瓜、豆腐、苦瓜代替。

水果：
吃葡萄柚，那东西女人吃补气血不说还减肥。西瓜也吃，但吃的少，因为糖份高，然后就是一定要吃苹果。

晚餐：
绝对的要吃青菜，而且是素炒，不能放太多油。面食一概不吃。就这样，我是真瘦了。才一个月吧。就非常明显了。不过胸也小了。这就是减食的代价。

　　所以，后来我了保证我那两团的健康成长，我改变了路线。幵始练习瑜珈。然后幵始每天吃肉皮、海带、豆腐、牛奶、木瓜。总之啥补吃啥。肉皮是最狠的啦，实实的补一把胶原蛋白，其实，最美不是你瘦的像白骨精一样，做为女人前面没有那两团，那后没有那一团混什么混啊。只有小女孩和小男孩才会觉得瘦的像干一样是漂亮是时尚。瘦的像干屍一样真的美吗？你看看那些成熟的姑娘们，一般都明白珠圆玉润的道理。

　　因此，减肥是可以的，但最不推荐的就是节食。因为早晚都会反弹回来的，民是以食为天的，太节制会抑郁的，现在可流行抑郁呢。我们频道前两天还做抑郁专题呢。

举例一：
　　就是最近2个月，网易无线有个美女在我们几个人的带动下幵始减肥了，然后胸围急剧上升，知道人家咋减么？就是该吃吃该睡睡，只是增加了按摩，把身上和副乳的小肉肉都推至胸前，平时走路时都会挺胸抬头猛吸肚子。结果就是现在人见人夸胸变大变挺了。其实，只要不是胖的非常严重，都可以用局部调整来实现修身的目的。

　　修身和瘦身我更喜欢修身，修身是将身体修正得更美，而瘦身更多指的是整体瘦下来。我是一个丰胸狂人，虽然是C杯，可是总梦想着变成蓝球那么大，这绝对是有点BT的。但人各有所好嘛。

举例二：
　　也是近二个月，网易邮件有一个MM也变漂亮啦。幵始我只觉得她有变化，就是觉得好看了，但看不出来是哪里出了问题，后来厚着脸皮去问人家才知道，原来人家已经幵始局部锻炼2个月了，瘦了几斤下去。我问她每天锻炼多久，她说整一个小时。基本上只是做瘦腿的运动，在家里自己做。强， 赞，这才是智能型瘦身方式。而且这样胸部是不会缩水很严重的。

提醒，强制和快速减肥会让我们那两团变松下垂，同时身体皮肤也会变松，到时候你就知道什么样才是健康美了。

瘦身食品盘点：

葡萄柚：

所含的可溶性纤维对降低静脉中的脂肪有显着效果。

菠萝：
它的柠檬酸苹果酸可以提高新陈代谢，清化肠道。

奇异果：
抗氧化，并且热量非常低。

苹果：
胃肠比较好的，可以尝试，用苹果代替大部分食物。其它只吃一点。不过这样吃有可能会让胸部缩水，但肯定是会瘦的。

西芹：
可以消除饭后的肉类脂肪。

魔宇：
热量几乎等于零，同时清理肠道。暂时放在蔬菜类。

卷心菜：
热量非常低，必且可以治疗便秘。一般连吃5天便秘就可以缓解了。

咖啡：
饭后半小时内喝一杯浓咖啡，有分解脂肪的效果。但要喝黑咖啡，速溶的基本无效。

醋豆：
将黑豆泡在陈醋里一段时间，10天左右就可以。然后每天早上吃上20-30颗。黑豆本身就是养颜抗衰的，而醋可以分解脂肪。这样泡制基本上就可以得到促进体内循环消耗热量的效果。胃不好的人慎重。把黑豆煮熟后再泡。

酸奶：
酸奶最好是和正餐一起，并且代替一部分正餐。这样既营养又达到减肥的目的。

其它瘦身法：

蜂蜜醋：
其实这一直算是一个偏方，就是饭后立即喝上白醋+蜂蜜一小杯。有分解脂肪的效果，我试过，但胃不好，没坚持。

饭后站立：
饭后立即站立半小时，如果饭后就会在那里不长腰和肚子才怪。

玫瑰枣水：
不错的偏方，用来清宿便也非常好，最重要的是这个方子可以清除肠道里的油脂，但对皮下脂肪无用。

鸟龙茶：
常备一盒吧。饭后至少喝上一杯。消脂效果最好的茶啦。

50种生机食材让你成功瘦身

　　针对造成赘肉的原因及常见肥胖的症状：浮肿、便秘、肥胖、气虚、疲劳、免疫力低落等，以下提供50种生机食材，让你成功瘦身！

浮肿克星：小黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏苡仁、红豆、菊花。

便秘克星：牛蒡、茼蒿、高丽菜、白萝卜、蕃薯、芋头、金针菇、海带、桑椹、菠萝、苹果、决明子。

肥胖克星：蒟蒻、大豆、海藻、苜蓿芽、白木耳、西红柿、奇异果、西瓜、葡萄柚、山楂、荷叶。

气虚克星：大蒜、山药、糙米、荷兰芹、枸杞、红枣、肉桂、葡萄。

疲劳克星：芦笋、青椒、葱、韭菜、番瓜、柠檬、梅子。

免疫力低落克星：芹菜、洋葱、胡萝卜、姜、陈皮、柳橙。

　　以上这些都是主要是介绍了通过食物减肥，之后我会找时间介绍有效的运动减肥法。明天爱心回答日~今天有问题的快问吧。
2006年4月28日

今天爱心回复

网友：
阿宝：想问下，如果手掌上有些茧应该怎么处理呢？要不要用指甲钳把它给剪掉？但剪了它又会长的。有什么办法可以去掉？

答：
剪掉后，把保养的频率提高，做家务的时候也要尽戴手套，之后一定要涂护的霜。慢慢能好起来的。

网友：
宝姐姐你好!我想请教一下你,我的手和脚一到冬天就会非常干而且还会裂开很多小口子,很痛.但是夏天又不会.我从小到大都这样,以前用过很多护手霜:凡士林,甘油都没有效果,不知宝姐姐有没有偏方可以帮到我

答：
哇，你住沙漠啊？这么干？你可以尝试每天都泡脚。用中药或者泡脚液，然后每天在脚非常柔软的时候用甘油+滋润型的乳液一起按摩。主要就是太干了，解决这个问题先。

网友：
一大早就来光顾了。宝姐姐到下一周就是第六周了 六周后你会离开我们吗？真希望你会在留久一点。

答：
不会鸟~~~~这不是出了一个《平民女子日记》吗，我赖着不走啦。

网友：
宝姐姐：用过你说的橄榄油在洗完澡后抹在身上，过一会用水冲干净，可是油油的洗不干净，还要用香皂洗一遍，这样是不是就没有用了啊？

答：
是会油滑一些，但我个人喜欢这样的感觉，摸起来非常有手感，看起来也发光，非常光润。而且衣服和澡澡都是每天一次的，所以不要紧的吧。你要是不喜欢可以混在乳液里，这样会好一些。

网友：
宝儿MM好!偶都快奔4了,天天看您的大作,挡不住美丽的诱惑,篇篇收藏当教练了!受益非浅啊!只可惜呀,岁月该留下的都正在留下.拜托您能不能不要光想着小MM们,也给老JJ们出谋划策,想想办法呀!美容呀,美体呀,偶咪更在意呢!也帮忙开发开发呀!象偶吧,混型偏油性皮,该用哪些牌子?哪些系列?哪些方法?才不至于很快就踏入......越来越......残......惨......很多老JJ们都在求助呢!您走平民路线的风格,很适合老JJ们也.偶咪拖家带口,打拼天下,赚B不易也.您那么聪慧,老J小M都女人也,能不能领着老J们也打造美丽?虽然岁月不饶人,青春留不住,但美丽总能拥有吧!美丽是女人一生的追求!好想牵着美丽的手,相伴到永久......

答：
等我啊~马上就有这样的方子。其实这也是我关心的呢。

网友：
宝宝：天天追踪你，写得真好！请问如何界定是干性、混合性及油性等性质的皮肤以及各类皮肤在选择和使用护肤品时应该用什么不该用什么？谢谢！

答：
当然是有针对性用呀。比如油性的皮肤就不能用太油的东西，而干性皮肤就不需要用清爽性的。而选用滋润和非常补水的。

网友：
宝儿，我是你的忠实FANS。我现在就在用TFS家的防晒隔离霜。我想问一下，过了防晒的作用时间之后，是直接再涂一层呢？还是需要重新洗脸一步一步按早上步骤重做。另外，隔离霜能隔离一整天吗？它的作用时间多长？辛苦你了！

答：
再涂一层比较现实，不可能总是洗脸的。而隔离，如果不带SPF那种，一般只要那层保护膜不会掉，是可以坚持很久的。

网友：
选择什么牌的啤酒比较好？

答：
没有具体要求，尽量选择添加其它原料少的啤酒。



网友：
宝宝，请问一下，啤酒洗脸到底该怎么洗法？是直接倒在毛巾上敷脸还在滴在洗脸水里？请指教。多谢！

答：
两种方法：1.用棉片沾满了啤酒用来敷毛孔粗大的地方。2.可以直接用来洗脸，然后再冲净。


网友：
宝儿，最近还好吧！看了你的东东已经很久了，刚刚拜读了你的平民女子日记，很好，很喜欢，至少很合适我，亲一个，不知道平民女子日记里是否有留言版啊或者讨论版啊一类的，想多和你沟通了解啊！请问你的玻尿酸在哪里买啊，那个丝瓜大王的丝瓜水怎么联系，放心，我不会那么无聊说你在做广告，因为你的那些东东真的超好用，呵呵，期待你的回答

答：
有讨论版的，入口就是那个"交流"，之后还会增加一个按钮。静待呀。：）。丝瓜大王人家可忙啦，前天刚收到他的水。我试过后告诉你们啊。

网友：
宝宝啊,想问问手和脚都老是有硬硬的皮,剪了还长,脚底还老是掉皮,特恶心,偶滴手和脚人家都说长得很漂亮滴,细细长长滴,就是去年开始这样子了,有啥法子让它们象以前那样啊???!!!拜托啦!!!

答：
把做脚的频率提高。如果是每周就改成每周2-3次。我之前也这样的，现在好多了呢。那些皮，估计是脚癣吧。你去药店一问就知道了。或者买那个达克宁药膏涂试一下。也可以用芦荟原汁。我一个朋友用过，说痊愈啦。

网友：
宝宝啊, 我想问一下,鼻头和两翼的毛孔已经粗大了用什么办法解救啊???看了你前面的文章,只说了怎么去黑头哦,期待中!!!

答：
先保证没有黑头，毛孔通畅，然后集中幵始收缩毛孔。慢工程来着。没有耐心肯定不会成功的。

网友：
宝儿丫头,想问一下,偶按你说的用VE涂眼睫毛,但没涂橄榄油,开始的一段时间确实长了些,偶还狂喜了好久呢,弄得心情大好,胃口奇大,肥肉疯长... 可接下来却发现不长了啊,是不是偶年纪大了不起作用啦,偶快奔四了,那是不是应该放弃了呢,最近又看到了说隔夜茶涂在睫毛上也会增长的,不知道该不该换种试试?

答：
不长有可能，就像所谓的抗药性一样，用一种东西时间久了，就失效了。你试试隔夜茶吧。轮换着试。有好消息不许躲起来不告诉我们喔。

网友：
各位JM大家好!我也想在淘购物,但不知那座城市,那家的产品性价比可理,请解的MM告诉小女.各位见笑了,随然小女也算是老网民了,但没有在网上购物的经历.谢谢回答我人

答：
我最近正在帮大家找商家做合作。尽量从网易过去购物的人都给予优惠。你们要是有合适的店家也可以推荐给我。这样大家买东西就有一定保障了。

网友：
宝JJ，好！偶每天都会看你写的美容知识哦，买了一些你推荐的产品回来试还有天天坚持做补水面膜（因为偶也是混合性皮肤），有看到小小成果皮肤变白了点，摸起来也变嫩了。你可不可以告诉我们那个DIY玻尿酸怎么做的啊！偶好想知道哦...期待你的回复！！

答：
就这两天吧。我正在准备拍片和演示给大家看呢。五一期间我也会上内容的。你们要是有时间就来看。

网友：
想问一下，腿上的那些带有褐色的一粒粒东东是什么啊，好象是毛孔变成那样吗，夏天要到了，怎么把它弄没阿？我已经很久没穿裙子阿。。

答：
会不会是那个毛囊被堵住后的粒粒？就是剥掉后里面是毛毛？

网友：
zlllovesb你好,你在那家淘宝买的东东啊?请告诉我好吗?我也想在淘宝买东东,店家和价格都不同,所以很迷茫,辛苦了.谢谢

答：
我最近正在帮大家找商家做合作。尽量从网易过去购物的人都给予优惠。你们要是有合适的店家也可以推荐给我。这样大家买东西就有一定保障了。

网友：
宝姐姐：你好！请问怎么实现局部减肥啊，我现在是两团小，下身胖．怎么办啊？期待着你指点迷津！！！多谢！！！

答：
晚些说啊。要说的东西很多呢。你别急啊。再胖两天嘛。

网友：
宝儿姐：我是混合皮肤，买了VOV绿茶面膜，连续用了两晚，我是洁脸后搽面膜就睡觉，第二天早上还是油光满脸，尤其是鼻子，我好多黑头，我想买TFS的毛孔管理水和高水份乳液，合适我用吗？

答：
一般用一周后会有变白变嫩的迹象。但不可能完全靠它控油的。每个人皮肤体质不同，所以效果也有差别。但绿茶是值得常备的东西，不要对它失望，绿茶，美白抗氧华的。先去试一下高水份乳液吧。如果觉得有控油效果再去买那个管理水。

网友：
宝宝姐，看了你的瘦身经验终于明白为什么我的那两团大不起来了。虽然我不是素食主义，但是基本我是不吃肉的，就是特别不喜欢肉食，除了鱼肉。我爱吃所有的绿叶菜，海带苦瓜什么的也特爱。像你说的真的没怎么胖过（狂吃甜食时除外），但是该大的不大也让人郁闷啊！做过不少努力，说明丰胸的霜啊，什么按摩法的，折腾了很久，A终于走到了A+....不时还要缩水的-_-||...人家不想要篮球，B就可以了，宝宝帮帮忙啊！

答：
不吃肉想丰胸很难的。我小时候就爱吃肉皮，现在也经常吃。如果不你身上再没有肉的话再有难度了。丰胸产品我是不敢用的。除非精油。

网友：
你好啊！宝宝！我好郁闷啊！请你一定要给我答复啊！在此先谢谢啦！我的问题就是：哺乳后的胸怎么保养和锻炼啊？我26了，现在是17个月大的孩子的妈妈了，怎么胸部还软扒扒的 皱皱的 真的难看死了 真的伤心啊 ！心都洼凉洼凉的啊！~~~~~~~~

答：
理解理解，首先你要是不在乎几百块的话可以试试我之前推荐的那个娇家的紧胸霜，有坚致的作用。之后你要幵始每天都做按摩，做提示的按摩和针对胸部提升的动作。一定得坚持。

网友：
请问你：荷叶怎能吃呀？不不不，应该问怎么做才对？

答：
传说就是把荷叶洗干净晒干泡水就可以。仔细想想就是这样的。那东西大凉的，胃不好要慎重。

网友：
宝儿姐姐：我前两天买了VOV绿茶面膜，好像没效果哟，

答：
买那么多干嘛啊，又乱花钱。效果？MM试了几天？想当天见效一般都是生物武器吧，回头脸上搞不好会长蘑菇的。

网友：
宝姐姐，我已在你的推荐下，买了一瓶VOV绿茶面膜。昨晚洗完澡涂了一层，可不知用多少合适。因为偶不认识韩文。喉喉！你能告诉偶一下吗？

答：
涂上一层差不多盖上脸就行呀。：）

网友：
请问一下，小腿上的汗毛太重怎么办呀？

答：
拔毛。用腊纸或是脱毛乳。然后用绝毛乳液。毛太重只能自己勤快点，我没试过永久脱毛，有试过的么？

网友：
宝宝，想问一个问题，你说的那个荷包岛（就是你说的那个小马尔代夫）在什么地方呀？能告诉我吗？要详细地址呦！我很想去玩！谢谢！

答：
今天就上功略。我正在努力撰写中。

网友：
宝姐姐你好,我以前是运动员,不练了以后最胖154斤,后来竟不起别人的嘲笑买了一个闻立瘦,然后每天晚上基本上不吃饭,还出去跑跑,一个半月瘦了24斤.现在我132斤,男朋友总希望我在瘦一点,可我怎么瘦啊?尤其是大腿和肚子,很胖,我是胖的比较匀称的人,身高165.本来我还想去针灸呢,可男友又不让,(因为我最怕打针)他怕会有后遗症,您能给我出出主意吗?好痛苦~~~~~~~~~~~

答：
过几天吧。忙不过来鸟，我也要幵始局部减肉呢。静待啊。先胖着。嘻。

网友：
宝姐：请问玻尿酸怎样DIY，原料，有卖成品吗？谢谢！！！！

答：
我找到了原料供应的商家，也有代加工品。我今天尽量上演示图。静待。乖。

网友：
宝姐姐：您好！请问V0V是什么牌子，什么中文名字，商场有卖的吗？谢谢！！！

答：
珠海有看到过。其它城市不明。你去淘宝上买呀。

网友：
宝姐姐,现在问唇部的问题还为时不晚吧?上次错过了,我的嘴唇啊好干的,一年四季都离不开润唇膏,难道嘴唇也有干性的吗?我一干就要抹唇膏否则好难受的,要是忍着不抹的话过几天就要上火长泡,这是肯定的.水我也天天喝的,而且喝很多的,都没用.怎么办呀?宝姐姐,救救我呀!!!

答：
有内火吧？肯定是哪里有问题，你查查内脏吧。还有就是可能水还是不够。光是喝水够1500CC了吗？
网友：
我想请教一下宝姑娘,怎样明确的区分油性,中性,干性,混合性皮肤?

答：
干性：整个脸都会比较干油性：全脸爱出油长痘混合性：T字出油，两颊偏干。

网友：
宝姐姐，上次你不是说要推荐一款你用的不错的方晒吗？快介绍防晒霜吧，妹妹我就等着买方晒了～～嘿嘿～～～再不介绍我就变黑娃了～～

答：
我正在用呢。spf是20的。无油的，非常滑。是自己DIY的。就最近吧。我最近上。

网友：
亲爱的宝姐姐，你的脚好可爱啊！像baby一样，白白嫩嫩嘟嘟的：）人可爱，哪里都可爱。看你的日记老是不禁笑出来。

答：
只有你没说是猪蹄，我实在太感动了。其实是有点像猪蹄。

网友：
你好.VOV水库睡眠面膜和绿茶的哪个比较好?绿茶的也是睡眠面膜吗?还有哪里能买到,可以推荐一个信誉度比较高的买家吗?谢谢

答：
两个功效完全不同。淘宝就有。店家可以推荐。晚些吧。我还没找到合适的。

网友：
宝姐姐你好,想请教你一些问题:我在涂脸的时候把The body shop 的一款茶树精油滴到我的爽肤水里(我的爽肤水是OLAY的美白唤彩那款)想让爽肤水起到控油的作用,可是滴进去后居然会起白色的小沉淀,这是正常现象吗?像我这样把精油滴到爽肤水里的做法正确吗? 还有我想问一下土豆敷脸会堵塞毛孔引发痘痘?(因为觉得它有粉状物)呵呵不好意思啊有点长哦.麻烦您了啊

答：
分幵用。只用精油进行按摩，但要保证不是纯的。纯的不可以直接涂皮肤上的。不会啦，洗干净就可以呀。

网友：
宝宝:我不是一个太胖的人,161CM,50KG,可就是小肚子大的要命,我今年28岁,前两年是没有小肚子的,现在肚皮上的肉松松的,一坐一下来就一大把.不吃东西就感觉很饿,一吃点就感觉特胀,难过死了,怎么办啊,怎么才可以将小肚子消灭呀~我好苦恼啊

答：
请问，您运动吗？

网友：
我平时喜欢吃面包和饼干。吃这些有是么坏处吗？谢谢！他们说吃这些容易胖，不过我也不胖。

答：
不胖你问啥呀。哈。随便吃。不够找我要。

网友：
这些真的有用吗? 我有点胖试过很多方式都没有减肥成功;真不知该怎么办了

答：
坚持了么？

网友：
美女,你那个竹碳皂什么地方能买到啊

答：
GZ正佳半地下。

网友：
宝儿，请问你在服饰和发型方面有没有研究呀？有你当我们的顾问我们MM团会非常乐意的

答：
我的风格偏民族了些，不适合大众。回头我把我们米米妹妹介给大家得了。

网友：
请问红糖排毒，就是和红塘水吗？真的有效吗？！！哦每天早上都喝蜂蜜水哦，可是好象通便的情况并不见好转哦

答：
我是坚信有效的。至于蜂蜜那个太严重的肯定是不行。要多种方法一起就ok了。我就成功啦。

网友：
宝姐姐,请问vov的绿茶面膜是免洗的么?

答：
是。

网友：
如果维生素E可以让睫毛张长，那么涂在脸上，会不会把汗毛也搞长了？嗬嗬。。。我一直很好奇。

答：
你试试。哈。

网友：
宝宝，我特意去双安找你说的THE FACE SHOP了，没找到啊，你还记不记得是在双安的哪边？怎莫走的？是和双安同侧还是要过马路什末的？大概怎末走？东南西北？？

答：
淘宝买去。没正式进入国内呢。

网友：
说实话你的脚长得一点也不好看,尤其是大脚趾.

答：
我同意。

网友：
宝宝姐姐：五一就快到了呀，放一个这么长的假，是个护肤的好假期！上次看了您的"要有20天的美白大战"，现在决定要美白七天战了！哈哈不知您有没有好的主意让这七天战打得漂亮点呢？有没有一些特有效的美白保湿自制面膜呀！（最好是用天然材料的自制啦，因为我喜欢哦~）呵呵~~~~

答：
我也有这个计划，回头我写日记你来看吧。

网友：
宝宝姐姐：我才二十开头的小MM呢，脸上有点黄褐斑啊，真烦！平时我就有用粉底掩饰一下下的，但是我觉得年纪小小的用粉底后会不会造成以后的皮肤很差呀，如果会的话那要用什么好呢？？（就是对皮肤伤害小但又有掩饰效果的哦~~）谢谢！！我平时先用爽肤水再擦防晒霜再上粉底的，这样行么？！

答：
水水后再用乳液呀，没有皮肤问题就用一些美白乳再+粉底。粉底前最好用隔离。

网友：
那是脚吗？整个一白净净的猪蹄。

答：
我觉得，你说的太好了。我同意。哈。

网友：
亲爱的宝姐姐:你好我的两个问题你一个都没回答!!! 第一,我在淘宝申请会员,到邮箱激活这个步骤时,出现了问题,我的邮箱里没有收到新邮件.无法激活,再申请时,提示我的邮箱已经被注册过了.真遗憾!!!这是怎么回事,你清楚吗??? 我家这个地方没有你介绍的产品,想到网上购买啊.所以急盼你的回答. 第二,用了丝瓜水还用其它的水吗? 急盼你的回答

答：
唉呀妈呀，笨屎啦，你换一个邮箱多试试呀。还有就是用了水水当然要用其它啦，否则会干死的。搞定后吱一声啊。

网友：
姐姐阿 我的手不知不觉就有很多细纹，可以算是皱纹了，但是不干。我平时也涂护手霜，怎么就是除不掉皱纹呢？教教我用什么方法可以改善一下。谢谢啦

答：
老啦？太瘦了？以前太肥减肥成功了？用紧肤乳！含维A的。我正在搞这个东西。回头你可以跟着DIY试试。

网友：
宝宝：天天追踪你，写得真好！请问如何界定是干性、混合性及油性等性质的皮肤以及各类皮肤在选择和使用护肤品时应该用什么不该用什么？谢谢！

答：
上面有回答~~去看看。

网友：
姐姐 记得我否 ?就是问你在小马尔代夫玩的好不的那个 还问你涂眼睛的顺序该怎样的那一个哦 呵呵看了今天的想问两个指甲钳旁的那个小刀刀是做什么用的泥?我有一套 但一直不知是做什么用的 所以想问一下了. 宝姐和大家表笑我哦 .嘿嘿! 期待 姐姐的每天的好东东.日记以后偶们也要捧的 !!

答：
用来推掉死皮的。轻轻的推就可以。 回答差不多鸟~~若有遗漏敬请见谅。下午的时候会推1-2个新内容到《平民女子日记》里，有时间来看吧~~~
2006年5月8日

　　姑娘们五一都过的好不好呀。我哪也没去，只是在广州呆了7天。可算是休息过来啦。今天是我们上班的第一天，也是我们6周蜕变专题的最后一周。希望这一周有一个圆满的句号。

　　今天我们说说头发，头发的类型由头发的天然状态决定，即由身体产生的皮脂量决定，不同的发质有不同的特性。了解头发的性质，是护理头发的第一步。认清你的发质，选用真正适合你的洗发、护发方法，对你头发的健康美观很重要。对比下面四种不同发质的特点，看看你的头发属于哪一种类型。

●干性发质：
　　如果你的头发无光泽、干燥、容易打结，特别在浸湿的情况下难于梳理，且通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，有时发梢还开叉，那么你的头发是干性发质。

干性发质的特征：
　　油脂少，头发干枯、无光泽；缠绕、容易打结；松散，头皮干燥、容易有头皮屑。特别在浸湿的情况下难于梳理，通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，有时发梢还开叉。头发僵硬，弹性较低，其弹性伸展长度往往小于25%。干性发质是由于皮脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分，经常漂染或用过热温度恤发，天气干燥。

护理要决：

a.用营养丰富的洗发水，无须天天洗发；
b.每星期做两次焗油；
c.避免暴晒在阳光下宜用有防晒成分的护发产品和补湿产品

● 油性发质：
　　如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质。

油性发质的特征：
　　发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。由于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。发质细者，油性头发的可能性较大，这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多。

护理要决：

a.注意清洁头皮；
b.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌；
c.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上；
d.不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝。

● 中性发质：
　　如果你的头发不油腻，不干燥，那么你的头发是中性发质。

中性发质的特征：
　　不油腻，不干燥；柔软顺滑，有光泽，油脂分泌正常，只有少量头皮屑。如果没有经过烫发或染发，保持原来的发型，总能风姿长存。
护理要决：
a.注意头皮保养，洗发时多进行头皮按摩，以保证血液循环良好，养分可以输送到发尾；
b.定期修剪，保持秀发营养充足。

● 混合性发质：
　　如果你的头发头根部比较油腻，而发梢部分干燥，甚至开叉，那么你的头发是混合性发质。

混合性发质的特征：
　　头皮油但头发干，是一种靠近头皮1厘米左右以内的发很多油，越往发梢越干燥甚至开叉的混合状态。处于行经期的妇女和青春期的少年多为混合型头发，此时头发处于最佳状态，而体内的激素水平又不稳定，于是出现多油和干燥并存的现象。此外，过度进行烫发或染发，又护理不当，也会造成发丝干燥但头皮仍油腻的发质。

护理要决：
a.集中修护发干，避免头发开叉或折断；
b.停止电发染发，修剪干枯发干，让头发得到修养；
c.选用保湿型护发素，注意头部按摸；
d.改善个人饮食，少食油腻食品，增加黑色食品的摄入量。

　　大家看过几种头发类型后就对号入座吧。下面我和大家分享一下我的经验。我的头发比较长，大概留了有8年了。中途小剪过几次。现在也还是到腰上了。这些年不断的染、烫、拉直，现在头发就是麻绳，只能靠我自己总结的小方法才能保持基本的光泽。所以也试过众多保养头的发方法，后来终于找适合自己的方式。我头发属于混和性的，头皮爱出油，发尾处却又极干，还毛燥。

　　想到做这个专题6周了，我发现我几乎有所有的小毛病，真是塞翁失马，如果我不是有这么多的小问题也不会寻找这么多的小方法。

　　最近我泡泡的名字叫"阴阳平衡"，因为我想提醒自己明白世事都有利弊，得失共存。当你得到一个东西的时候，你必定也失去了另一样东西。不信大家仔细想一下。

　　面对得失，我们需要的只有一样，那就是平静的心态。比如我头发很长，卷卷的，看上去有点点与众不同，但我洗头的时间就比别人长出20分钟，我用的洗发水也比别人多几倍。我得到了别人对长发的赞美和羡慕，失去的是我的时间。这其中就有得有失，有取有舍。

　　说说我的头发成长经历。以前头发只能用海飞丝，只要一停就会起头屑。护发素几年前种类太少，我用过比较好用的就是潘婷的乳液那款，但后来头发越来越长也越来越伤效果就不好了。

　　然后有一段时间就每三天去发廊保养一次头发。起初是用发廊的营养油，后来做不起了，就自带，再后来自带都嫌麻烦了。干脆不做了。因为发现没有可以让我满意的效果。但有一件事却是坚持下来了，就是改用营养油做护发素了。用过很多牌子的，最后发现，价格很便宜的效果也不错。比如当时在北京时就用双安超市里那种9.8元500g的果酸营养油。（牌子我忘了，只记得量大又便宜）还真不错。用了一段时间后有一次去屈臣士买了一瓶'锁色护发精华素'终于发现了适合自己的宝了。就用这个是效果最好的。它还配套有一个洗头发的，质感非常滑，很不错，值得一试。价格是：19.8元。如下图：



　　后来我基本上就不再去发廊了。头发虽然还是干，但是慢慢的的确有了改善。至少刚洗过的头第二天是非常有光泽的，以前我的头发干到洗过头都梳不幵。有一段长达半年左右的时间我梳头只能救助发廊，头发又多又厚还满头的卷。这么多年过来了，总算摸透自己头发的脾气了。有时候去发廊洗个头里面的小工都问我这么长的头发自己怎么洗，在她们看来这么长的头发非专业的我洗起来是非常困难的，她们没却想到熟能生巧这个道理。

如何洗头发：

　　洗发前要梳顺头发，其实梳不顺也没关系，只要在洗发后打上护发素(营养油)然后盘起来，之后再洗身体，洗好身体好再冲掉头发上的营养油这时候一梳就顺了。我一般都是这样的程序。头皮最后要冲洗干净。

洗头之后：

　　头发在8层干的时候，用橄榄油或者其它发尾油在头发的三分之二处幵始往下手用通一下，这样手上的油就会涂到头发上，又非常自然。发稍也就不会显得特别干了。我是离不幵发尾油的，最简直就的就是用屈臣士的橄榄油，不要涂多了，头顶千万别涂，特别是长卷发，有些干的发质，这样做还有一点定型的效果。我几乎半年都没用过啫哩定型了。

平时护理：

　　把头发当做自己身体的"皮肤"，这句话是特别针对留长发的姑娘说的。因为一把长头发留起来不容易。所以要处处小心呵护。除非你是从来不染烫的。否则一定要比别人多用点心在头发上。

　　外出玩的时候一般紫外线非常强，我们的皮肤知道涂防晒，头发也一样。尽量给头发涂好保护油，橄榄油就有防晒的效果，再或者把头发盘起来或者放在帽子里，减少被太阳大面积直射的机会。

每日护理：

　　按摩头皮可以促进头发的生长，只要你不是脱发，就不用急用什么贵的产品让头发迅速成长，没必要，而且未必多有效。最好每天早晚上梳头发几十下起到按摩的作有。特别是晚上，梳头发可以提高你的睡眠质量。

饮食护理：

黑类：
黑芝麻、黑豆都可以让你的头发鸟黑发亮，但要适量。特别是黑芝麻，每天能吃上一汤勺效果就非常好了。不过有多少人对坚持？

海藻类：
海带、紫菜平时都很方便找得到的食品，要坚持。

　　其它还有坚果类的，比如核桃。菠菜也是养发的食品。对症下药，坚持下来就一定会有效果。

经典实用的头发护理的偏方：

啤酒：涂在头发上，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮。

　　这个效果太强了，我上次用来洗澡，结果第二天汗毛全部都长长了。我狂晕。 吓死我了。所以准备用在脸上的MM一定不能用的过量，否则你就成毛人了。

醋：醋能平衡发丝的正负离子含量，达到了去角质般的清洁效果。把适量的醋放到盆里，然后将清洗干净的头发放入其中漂洗，再用清水冲净。如果醋味比较重，可以再用洗发水揉一次就可以了。

温馨提示：

　　我现在因为头发受伤太严重，基本上已经不染不烫了。也劝姑娘们再对头发下手时要三思，因为现在染发剂一直有"非议"所以大家悠着点吧。一年弄一次免强可以接受，几个月弄一次的非常不支持。头发受损不说，更担心有别的化学成份直接伤害头皮。不要等到得不偿失时再后悔。

　　头发护理就说这么多啦，明天我们说耳朵，但耳朵可说的事情并不多，所以明天我们着重秀秀我拍来的不少耳环和我的收藏。