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    <title>瘦腿美腿</title>
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    <description>Latest 50 infos of 瘦腿美腿</description>
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      <title>美容啦</title>
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      <title><![CDATA[我的美腿经历]]></title>
      <description><![CDATA[ 　我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！我有一个习惯，就是在大街上看到腿长的好看的ＭＭ魂就飞过去了～然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她！她凭什么腿怎 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[]]></author>
      <pubDate>Fri, 19 Sep 2008 14:52:34 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[简单慢跑法削肉瘦小腿图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗？健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:53 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[边走边练 7步美腿走出来图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 有句话叫：穿迷你裙是要有本钱的。它的意思是说：想穿这么漂亮的衣服的确需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修长纤细，要圆润坚实！那么秀出瘦腿的功夫如何练就？只要7步——Hers为你总结出了7个步态，让你在妖娆出行的同时，边走边练习，腿就会变得越来越纤瘦！步态NO.1踮着脚尖走路……描述行走时分：使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:53 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[一天15分钟 纤长双腿速成组图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致！每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧！Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。Step2.A.上 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:53 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[新时尚：穿拖鞋做美腿操图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。她认为 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:53 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[掌握要领能练就修长美腿图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 拥有美腿让MM更加自信羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:52 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[瑜珈瘦小腿 坐班OL妙美体图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。步骤：动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。动作3：双 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:52 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[公司小职员廉价美腿心得图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 在上班之前，我的身材一向都是我最大的骄傲。可是，自从进了公司，成天坐在电脑面前敲敲打打，连吃饭都是叫外卖。结果，不到三个月，下半身就变得日益臃肿，我是又急又恼，一点办法都没有。每天晚上下班回家已经七点多，哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊？好友向我推荐了几套瘦腿操，并且告诉我要注意腿部护理，我认真按她的话来做，发现 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:52 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[美腿女明星私家秘笈打造诱人美腿组图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 郑秀文：每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，三者选一。饭后散步，有空的时候就跳舞。她认为，饭后步行对减去腿部脂肪大有好处。小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:52 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[零缺点美腿的12条铁规则 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 1避免久站或坐,应经常让脚做抬高、放下运动,可能的话小走一番。2应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。3应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环。4保持正常体重不能超重,因体重过重会使腿部静脉负担增加。5尽量避免提超过10 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:52 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[充满邪气的肉感双腿 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 有双修长结实的美腿是很让人羡慕的。展示腿部可以穿短裙，也可以选择热裤(短小、较紧身的短裤)。还有很多女孩子喜欢涂趾甲油，穿露出脚趾的丝带凉鞋，这些也都会特别强调女人的性感。穿长筒的丝袜，尤其是那种有网眼花纹的，总会让人想到美丽却有毒的蜘蛛女，是一种有点邪气的性感。有点邪气的长腿最美一到春夏，就是长腿妹尽情表现的最佳 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:51 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[备战10天 塑春节麻辣美腿图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。一、压腿1)身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2)左腿向前踏一步成90°，右 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:51 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[简易4式美腿芭蕾改变梨形身材 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。如果你是这样的身材，又锻练没效果，脂肪就是下不去的话，不要灰心，下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。练习器械：除了准备一个结实的椅子之外，你还需要一个健身棒。练习前准备：教练建议我们在做这4个动作之前，先进行5分钟的 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:51 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[每天只10分钟腿型变笔直图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。矫形训练操动作一动作一：一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置，一定要绷直高 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:50 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[推荐穿靴子美眉的瘦腿操图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。双脚垫脚操 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:50 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[普拉提打造经典美腿2步曲图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种，下面介绍您的是关于瘦腿方面的简单动作，希望对你有用！练习组一：后置支撑动作效果：大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。动作：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。动作：呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。动作：吸气。继续提高臀部，直到身体绷成一 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:50 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[零碎时间运动 造修长美腿图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 不用打乱平常的生活作息时间，只要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累的，你就可以拥有一双迷人的玉腿。心动不如马上行动！看看你以前都错过了多少变长腿美女的机会。刷牙时早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟！运动效果：美化小腿线条具体方法：1. ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:48 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[紧实有效 一分钟瘦腿操图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 想拥有苗条纤细的双腿吗？那就从现在开始，努力地致力于你的瘦腿大业中来吧！STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。STEP3：顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。TIPS:1、 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:47 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[动人曲线：攻克粗胖大腿妙计 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 大腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:47 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[瘦腿宝典：全面三招 象腿速变玉腿法图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 对于很多OfficeLady来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧！招数1.根据不同问题制定不同运动方法1、头痛问题：肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:47 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[每天十分钟 蹲出纤细长腿图]]></title>
      <description><![CDATA[ 随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。无论你是没时间还是懒得去锻炼，不要紧。请按照我们的健身计划，每天10分钟的小练习，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦！分腿蹲 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:43 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[双腿夹杂志 大腿1天瘦1圈图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉涂抹瘦身霜之后，选择像《女报·时尚》厚度的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。STEP1大腿、臀部涂抹瘦身霜在大腿内外侧和臀部都涂抹瘦身霜，并且利用扭转按摩法按摩大腿内外侧，促进瘦身成分的吸收。STEP2双腿夹住杂志双手叉腰，将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
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      <title><![CDATA[冬季美丽大腿 护理速成图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 腿上出现的小红疙瘩，其实是皮肤的毛囊炎主要是干燥、角质层增厚、穿了紧身裤摩擦造成的，所以要进行去角质和滋润的护理，不要穿紧身裤就好了！针对小红疙瘩的局部皮肤去角质，在腿上打圈按摩，3分钟为宜，直到红疙瘩更清楚。清洁后用沾滋润爽肤水的化妆棉擦小红疙瘩的区域，让水分充分进入皮肤与毛囊，为去角质做准备。针对小红疙瘩的局部皮 ]]></description>
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      <title><![CDATA[三小动作 二周打造美人腿图]]></title>
      <description><![CDATA[ 拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10到20遍，每周两到三次（保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整）。第一个小动作：外侧提升双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所有重量放在左脚上，右脚向右上方抬起，过程 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:42 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[对付XO腿 练就匀称双腿操图 美腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！不过，如果不能持之以恒的坚持，想很快就见到效果的话就是异想天开喽！运动时间：同样是每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。St ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:42 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[甜蜜瘦腿性感闺房情侣操图]]></title>
      <description><![CDATA[ 瘦腿，随时随地！做为情侣，可以进行下面的甜蜜瘦腿操：STEP1：两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意收腹挺胸。提示：一天5组即可。该组动作难度稍大，故一定注意两人的配合，不要勉强。此外，彼此双手拉紧是成功的小秘密。STEP2：两人双手紧拉，如图，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视。STEP3：腹部用力，双腿使 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:42 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[3个小动作 大腿巧妙变瘦图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 运动原理：运动或减肥并无法让这里变瘦，大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致，也就是大腿根部往外侧偏移了。只有让肠骨回归正常位置，大腿才能变瘦。做法：仰卧躺在地板上，将臀部抬高，双手支撑上半身将身体抬高悬空，将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为10秒，重覆做3 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:42 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[睡前简单小动作轻松瘦腿图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！睡前的大腿前侧健身操前侧运动一：（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:40 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[劲减粗腿 不可思议的武器图]]></title>
      <description><![CDATA[ 我们可以利用周围的辅助器具来减肥，例如下面的三种减腿武器，是不是很方便和有效呢——武器一：保鲜膜没错，就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是：将保鲜膜缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些 ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:40 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[四步做到位 告别大腿脂肪图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 随着年龄的增长，妳的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候妳就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。利用每天空档时间，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽喔!运动时腿部动作可让身体移开地面，增加身体压力及能量消耗，因此为了使 ]]></description>
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      <category>瘦腿美腿</category>
      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:38 +0000</pubDate>
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      <title><![CDATA[4位大龄女星偷懒瘦腿秘法图 瘦腿]]></title>
      <description><![CDATA[ 同属于“27岁-35岁大龄女青年”，但舒淇、陈慧琳、梁咏琪和郑秀文属于懒人，懒人想有一双美腿,就得另辟蹊径。下面就是爱美的女明星在生活中找到的实用“偷懒减腿法”,刚好可以提供给同样忙碌的都市白领，相信有不错的借鉴作用。郑秀文郑秀文刚出道时，郑秀文一直有着丰满的体形，但是之后她减肥成功，事业也变得如日中天。问她瘦身诀窍， ]]></description>
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      <author><![CDATA[佚名]]></author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2008 08:17:36 +0000</pubDate>
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