为都市人的你健康吗？现代人对健康究竟是否重视？中国社会调查事务所近日对北京、成都两城市1000名年龄在22至50岁的白领女性进行了一次抽样调查。

　　在对IT业、通讯工程、商业流通、媒体广告、策划咨询等新兴时尚行业的调查显示，只有41%的被访者感觉完全健康，22%表示自己有一些小毛病，如胃病、肥胖、贫血、便秘、胆固醇高、血压高等，还有37%的被访者虽没有明显疾病，但经常出现食欲不振、精神紧张、头痛、疲乏、易感冒、失眠等状况。

　　此外，高度激烈的竞争，错综复杂的人际关系导致的心理失衡，都市喧嚣的噪音和机动车尾气，密闭办公楼内污浊的空气，也都是威胁都市丽人健康的因素。 meirongla.com

　　那么，都市白领采取了保健措施吗？调查表明，选择保持合理安排饮食起居，保持适量运动，定期做体检的不足3成，35%的人选择有时间多睡觉、多吃补品，“没时间”成为最多的解释。在选择健身运动的人群中，定期运动的只占28%，坚持每天运动的更少，只有12%。 meirongla.com

　　对于工作与健康的关系，仅有12%的人认为工作对健康无影响，而88%的人认为工作压力过大、工作时间过长、节奏过快对健康有或多或少的影响。看来白领在创造自身价值的同时，也在无奈地付出健康的代价。 美容啦Meirongla.com

　　《黄帝内经》将女人的生理机能以7年为一阶段。女子7岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟，月经按时而行，故有了生育机能；21岁牙齿生长得更好，皮肤白里透红；28岁筋骨坚强，头发生长到了极度，生长达到了最旺盛的时期；35岁内脏供应头面的气血衰退，所以面部开始憔悴，头发开始脱落；42岁脏腑供应头面的气血更加衰退，面部更加憔悴，头发开始发白；49岁内脏机能衰退，月经断绝，身体衰老而不能生育了。

　　由此看来，女性35岁体质上、生理上开始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋时节，来自社会和家庭的压力迫使她们更加勤奋去创造财富，这就需要女性从现在开始积极注意养颜防衰，不但要注意美容美发，更应注意营养的调补，以保全内部脏腑的精气，就能行之有效地防止和延缓自然规律带来的衰老。 http://www.meirongla.com

　　医学心理学研究表明，快节奏会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。这种心理应激反应具有两重性：其一是能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，提高心理素质，有利于事业的成功。其二是如果持续的应激状态难于解脱，则易于引起身心疾患，贻害身心健康。 http://www.meirongla.com

　　那么，现代都市女性如何来保持身心健康呢?作者提出以下建议，以供参考与采纳： www.meirongla.com

       笑容是美丽的法宝

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　　脸上的笑容不仅传递着心里的欢愉，也是赠送给世界的一份美好礼物，因为笑容可以传染。没有笑容就没有幽默的心态，不懂得自嘲，心事永远打着死结，拥堵于胸，一生得不到快乐。乐观而灿烂的笑容不仅愉悦自己，也快乐着身边的每一个人。 美容啦Meirongla.com

　　美丽是永远的追求者 meirongla.com

　　女人贪心，当然，对美一定要贪心。女人的美丽不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着衣妆一起亮丽起来。女人美丽着，不为取悦男人，不是虚荣的表现，是女人热爱生活的表达。 meirongla.com

　　自信多多

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　　每天早上起来，梳洗完毕，对着镜子里那个袅袅婷婷的女人大声朗诵：“我的皮肤很健康，我的笑容很可爱，我的生活很美好！”—位心理专家说，这是调节自我情绪的手段之一！ www.meirongla.com

　　劳逸结合，有张有弛

　　白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。 meirongla.com

　　身心功能，平衡利用

　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。 美容啦Meirongla.com

　　心理调节，升华感情 美容啦Meirongla.com

　　工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。

　　心理咨询，健康之师

　　如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。 meirongla.com